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篇名: 銀髮族養生篇
作者: JＪ～風城	日期: 2011.10.22　　天氣: 　心情:

歌曲：輕聲細訴，愛人” Speak Softly, Love ”（請先點播then點"隱藏"可邊聽邊閱)

〔名中醫莊雅惠提供銀髮族10養生祕訣：〕

1 適度飲食避免節食暴飲暴食

2 均衡攝取天然抗衰老食物

3 少食高糖油膩肥美及過鹹食物

4 虛弱體質者避免時常吃生冷寒性食品宜常食甘平甘溫之食物

5 火熱體質者，盡量避免單獨吃燥熱食品，若不慎過食可吃綠豆湯薏仁湯薄荷綠茶蘆薈汁蜂蜜水甘蔗汁冬瓜茶等寒涼性食物中和

6 烹調方式以水煮清蒸紅燒微煎炒為佳，少用油炸烘烤法以免食物變性及上火

7 適量飲酒與淡茶避免嗜酒濃茶。但心悸肝腎功能異常者則須經醫師指導

8 順應四時攝取食物：春天養肝宜吃綠色，夏天養心宜吃紅色，夏天養脾胃可吃黃色，秋天養肺宜吃白色，冬天養腎要多吃黑色

9 避免腸胃三溫暖：善待消化系統保養脾胃，以免血壓急速上升或胃腸病

10 適度飲水：銀髮族的體內水分少30-40％應適量飲水但避免水中毒

[轉貼]

[此曲~旋律撼人心弦，纏綿悱惻，被公認為"andy williams"歌唱生涯中最具代表性的經典之一]

Speak softly love

And hold me warm against your heart

I feel your words

The tender trembling moments start

We're in a world, our very own

Sharing a love that only few have ever known

Wine-colored days warmed by the sun

Deep velvet nights when we are one

Speak softly love

So no one hears us but the sky

The vows of love we make will live until we die

My life is yours and all because

You came into my world with love so softly love (*)

輕聲訴情

擁我在你暖暖的心上

我感覺你的言語

開始溫柔的顫動

我倆在同一個世界，只有我們倆

分享著鮮為人知的愛

陽光溫暖了酒紅色的歲月

當我倆合而為一，夜色深沉如絲絨

輕聲訴情

只有天空聽得見我們

我倆愛的誓約至死方休

我的生命屬於你，因為

你走進我的世界，以如此溫柔的愛

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