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篇名: 2007/10/08的日記
作者: 朋友不多☸ڿڰۣ有妳就好	日期: 2007.10.08　　天氣: 　心情:

有睡眠障礙嗎？不妨試試吃奇異果吧！因為奇異果中含有維他命 C 、鈣和鎂 3種豐富的營養素，能夠穩定情緒，經過學者的試驗發現，睡前 2顆，真的可以提升睡眠品質。
奇異果營養豐富大家都知道，不過研究發現它還可以幫助睡眠。北醫營養系教授針對有睡眠障礙的民眾進行1 個月的測試發現；每天睡前 1小時，吃 2 顆奇異果，入睡時間變短睡眠時間拉長了。
北醫保營系教授劉珍芳：「就是我們的入睡時間，可能本來從 25分鐘減少到15分鐘，睡眠中斷情況也就是中間醒來的時間，可以從21 分鐘減少到 14 分鐘，另外就是總睡眠時數，本來從5.9 個小時，可以增加到 7個小時左右。」
切開這毛茸茸的果肉才發現，幫助好眠的是維他命C ，鈣和鎂 3 種化學元素。
北醫保營系教授劉珍芳：「維生素C 、鈣、鎂這3個營養素，都可以幫助我們神經傳導物質的合成，還有調節，還有運送，神經傳導物質的合成，比較順暢或合成量足夠的話，就會讓我們情緒比較穩定，當然就比較容易入睡了。」

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