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篇名: 運動醫學專家：
作者: 快樂美女	日期: 2011.03.02　　天氣: 　心情:

運動醫學專家：

　　１．保證運動多樣化。如果將不同運動交替進行，能避免單一運動造成
的肌肉鍛鍊失衡、導致運動過度或受傷。

　　２．女人要加強臀部鍛鍊。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強鍛
鍊，容易使髖關節壓力過大。

　　３．定期更換運動鞋。每跑完８００公里（運動量相當於每天跑５公
里，每週５次，持續５個月）就該換雙運動鞋，否則容易導致運動損傷。

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