瘦身/腰椎間盤突出/好睡眠..-艾莉幸福站-先看自介日記│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 瘦身/腰椎間盤突出/好睡眠..
作者: 艾莉幸福站-先看自介日記	日期: 2012.10.24　　天氣: 　心情:

【最養生的美麗瘦身水果】
石榴：減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老；
蘋果：心血管的健康保護神，改善肥胖；
柿子：能夠補虛、止咳、利腸、除熱；
梨：具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。
檸檬：增加腸子蠕動，具美白功效同時還有減肥效果。
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◇粉絲問：腰不能久坐久蹲，腰突然疼痛不能動怎麼辦？
◆老師答：您可能是腰椎間盤突出！
茶醋方：治腰痛。5g茶葉、蘋果醋，
先將茶葉水煎汁500毫升，
加食醋200毫升，再煎片刻，分3次飲用。
另用醋水熱敷方：食醋300毫升，熱水半盆，
混勻後取毛巾浸濕，熱敷腰椎與小腿肚各三回。
建議去醫院確診！宣院誠心祝您早日康復~ ^____^
(各位夥伴：醋遇熱酵素會不見，建議茶葉煎好，溫度下降後再加醋攪拌哦^^-)
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【瘦身課程】9個方法讓你一週減1公斤
多吃水煮菜；用低脂植物油炒菜；
吃肉用烤的不用炸的；早餐不油膩；
零食選擇有清腸作用的蔬果類；晚餐後不吃東西；
一天至少8杯水；每週可有一次放縱飲食；
晚餐吃減肥餐：豆漿和蘋果。
～祝大家瘦身成功✶*¨*.☀
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《科研發現》吃蛋白質可以創造積極情緒

蛋白質在體內被分解成各種氨基酸，
其中之一的酪氨酸是腎上腺素及多巴胺的前體，
可提高此類神經遞質的含量，進而增加人的警覺水準，
並增強行事的動機，使人處於比較主動的情緒中。
因此高蛋白的食物常被看成對情緒有積極作用。
吃鮭魚和豆腐是不錯的選擇。～

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※【講師分享】--刮刮頭頂百會好睡眠
夏日起宜早，冬日起宜遲。千萬勿以安眠藥片助睡。
不能安著，切勿在枕上轉側思慮，可坐起一時再睡。
床上盤坐，若能打哈欠效果佳，到了想睡覺時倒下便睡。
再從頭頂百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭到風池穴，
每個部位刮10多下，至頭皮有熱感。不知不覺就能睡著，
而且睡眠品質很好。

◇粉絲問：請問荷爾蒙失調有什麼症狀??
◆老師答：無原因的疲倦和乏力容易頭暈
對什麼事都沒興趣脾氣暴躁記憶力減退
容易消化不良皮膚乾燥腹部脂肪增加
容易發胖全身發熱多汗心悸失眠視力減退
~睡前打氣肝經吧~宣院誠心祝您早日康復~ ^____^
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[長壽族] 十五個徵兆預示著你壽命高於別人

對於將要到來的生活歲月，為了保持一個健康、強壯的身體和快樂的生活，你打算做些什麼？怎樣去做呢？請看看你是否做到了下面的15點。做到這些，對你的健康、長壽極為重要！

1、當你呱呱墜地時媽媽還很年輕。美國芝加哥大學的研究發現，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導致胎兒染色體畸形。

2、你愛喝茶。一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死於心臟病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

3、每天散步半個小時。一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步，或者下班後少乘一站地鐵或公車，提前下車散步回家。

4、戒掉碳酸飲料。美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料裡的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。

5、吃顏色鮮豔的食物。越豔麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的幾率，預防老年癡呆症。美研究人員稱，用藍莓和葡萄製成的紫檀芪不僅僅可以用於治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節血糖，防治2號糖尿病；

6、青少年時身材苗條。研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

7、少吃紅肉。美國癌症研究院的稱，如果每週攝入的紅肉超過500克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結直腸癌風險將提高42%。肉類在燒烤、煙熏、醃幹或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產生了致癌物亞硝酸鹽。

8、讀過大學。哈佛大學醫學院一項研究發現，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的資料表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸煙。

9、人緣好。良好的人際關係是應對壓力的緩衝器。長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

10、朋友身體健康。如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。

11、活到老，學到老。位於美國芝加哥的拉什大學醫學中心的一項研究發現，經常進行腦力活動(參觀博物館、猜字謎、聽音樂)的人群的老年癡呆的發病率降低了一半以上。

12、收養寵物。經常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助於降低血壓和心率。一項研究證明，養寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒有養寵物的心臟病患者的6倍。

13、生活有條理。有研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久。並且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。

14、你是個勤快的主婦。使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。

15、性格開朗。《心理學家》的一項研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。

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