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篇名: 從腰圍看健康
作者: 甜心寶寶	日期: 2012.07.03　　天氣: 　心情:

腰圍過大等於腹部(肥胖)
腰圍過粗的人有50%會有代謝症候群
若男性腰圍大於或等於90公分(35.5吋)
女性腰圍大於或等於80公分(31.5吋)就表示(腹部肥胖)要特別注意飲食、運動、體重控制
遠離代謝症候群的首要關鍵就是【拒絕腹部肥胖】

代謝症候群的危險因子：
高血壓
不良的生活型態容易引起血壓的升高，常見的危險因子有：體重過重、鈉鹽攝食過多、運動量不足、過度飲酒、吸菸等。定期量血壓，才能及時發現及早期治療。
高血糖
若你空腹血糖值超過100mg/dl，便要定期監測自已的血糖。如果身體有容易口渴、多吃、多尿、體重減輕等症狀，建議立即就醫，因為這時很可能已經罹患瞭糖尿病，不要延誤瞭治療的時機。
高血脂
(高血脂)是導致冠心病發生最重要的危險因子，因此積極控制血脂，才能有效降低心血管疾病及併發症發生機會。
血壓血糖控制好，腎臟保健沒煩惱
預防腎臟病的發生&保護愛惜你的腎臟
一、適量喝水，不憋尿
二、避免過鹹的食物，養成均衡飲食及正確的飲食習慣
三、避免食用不合格的食品添加物
四、適量的運動及休息
五、不亂服成藥及不聽信偏方
六、不抽菸
七、定期健康檢查
八、維持理想體重和血壓、血糖值

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