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篇名: 最好的醫生就是自己 ~
作者: 夢幻~費言(車禍要暫離)	日期: 2007.12.25　　天氣: 　心情:

《健康生活列車》最好的醫生就是自己
更新日期:2007/12/23 09:13 【楊紹民（身心能量醫學診所院長）】

　隨著醫學研究的不斷發展，越來越多的能量醫療專家發現疾病的發生並不能只歸咎於身體層面出了問題，於是他們開始深入研究「環境、基因、身心能量」與疾病的關係，漸漸地把醫療從過去的「疾病病理研究與破壞性醫療」推展到「全人身心靈平衡與無傷害醫療」的境界。

　首先，讓我們先有以下觀念：即使環境中有非常多的細菌或病毒，人的免疫力如果夠健康，我們的「免疫系統與細胞修復系統」，是可以讓人體不受感染的。

　擁有正確的觀念，每日常規的練習，多元全觀的壓力處理技巧，可以幫助我們化壓力為助力：

　一、適當且充分的情緒釋放，可以啟動腦內啡與神經激月太系統，促進健康。

　二、每天定時或定量冥想，讓大腦淨空，提升我們抗壓能力。

　三、有效地交叉運動，配合交叉呼吸，可以促進雙腦平衡，提高我們的創意能量。

　四、學習以大自然與宇宙觀點看事情，提高我們釋壓能力。

　五、真誠面對的正向思考，比壓抑式的樂觀思考，可以更有效地解除壓力。

　六、健檢數據健康不算健康，能量平衡的健康才是實質健康。

　七、健康與長壽是我們的天賦人權，我們要學會如何享用它。

　八、人體充滿無限潛能，我們要學會如何去運用它。

　以下的練習，可以幫我們提升好的能量，排除負面能量：

　●小太陽呼吸法。想像我們的下丹田（肚臍下三指幅）的腹部正中央，有一個乒乓球大小的小太陽。吸氣時，我們想像吸進太陽與宇宙的光；吐氣時，我們想像暗灰色的空氣，從腳底排除到地球的核心燒掉。

　●全能量呼吸法。配合小太陽呼吸法，緩慢地吸氣（3秒）、憋氣（5秒）與吐氣（7秒）；並隨練習時間加長，延長吸氣憋氣與吐氣秒數，這樣可幫助我們體內的廢氣有效被汰換。

　●超能量呼吸法。配合想像或手指按壓，吸氣時想像從左鼻孔把很亮的光吸進腦中央，吐氣時想像把暗灰氣從右鼻孔吐出去（第1次）；再想像從右鼻孔把光吸進腦中央，把暗灰的氣從左鼻孔吐出去（第2次）。交叉呼吸8次後，想像把光從兩側鼻孔同時吸入腦中心，吐氣時想像把暗灰的氣從兩眉間吐出來（第9次）。9次呼吸為1輪，每次練習3輪，中間可適度休息一下；每日練習3到5次達成雙腦平衡的效果。

　●緊繃、鬆開交叉練習法。讓自己吸氣到最飽，同時將自己身體每一個部位繃到最緊的程度，持續約10秒鐘後，讓自己藉由呼氣的同時完全地放鬆下來；這個練習連續做3～5次，可以幫助我們快速轉化掉壓力以及生氣、煩燥等負面情緒。

　以上所提這些觀念及方法已幫助許多人脫離睡眠障礙、情緒障礙的困擾，也幫助許多人改善原本難以控制的生理疾病，且有效處理壓力，開發潛能，改善他們生活品質並發揮更好工作效率。
祝大家耶誕佳節愉快!!

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