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篇名: ღ..10種食物保護全身..ღ
作者: 艾莉幸福站-先看自介日記	日期: 2012.09.03　　天氣: 　心情:

研析報導ღ..10種食物保護全身..ღ

✿護腦：菠菜。因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物”呢？專家研究認為，菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

✿護眼：紅薯。維生素A素有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。

✿護髮：海帶。說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

✿護肺：番茄。英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的番茄，其中番茄紅素含量越高。

✿護腿：香蕉。含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能説明你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

✿護心：深海魚。德國專家曾發佈過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

✿護腎：黑豆。自古黑豆就被譽為“腎之穀”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

✿護胃：高麗菜。被譽為天然"胃菜"。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃高麗菜。你也可以每天將高麗菜與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。

✿護甲：雞蛋。健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

✿護膚：綠花椰。能提高肝臟解毒能力，增強機體免疫能力，預防感冒和壞血病的發生。尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

✬內容僅供參考，如需要解決具體問題，
建議粉絲們～諮詢相關領域的專業人士。
☞健康就掌握在你手中～歡迎分享≧^◡^≦

【經絡快報】粗鹽蜂蜜來搓背能消除疲勞
洗將些許鹽與蜂蜜倒在手掌心中，攪拌片刻後，
用掌心以畫圈的方式將其塗抹在後背上，
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這樣洗澡能使背部變得更光潔，還能使其變得更加緊致，
常這樣洗背你就能能消除疲勞與擁有迷人美背哦。
祝經絡拳學員--身體健康～愛分享╭（￣m￣*)╮
《科研發現》三個時段是保健的關鍵時刻

清晨6～8時，是心臟病、癌症、嚴重疾病引起患者死亡的高峰期。

中午12～13時，是肝臟進入休息階段，精力開始下降，容易疲倦感。

下午6～8時，是血壓開始升高，情緒不穩定。

以上三個時段是人體進行自我保健的關鍵時刻。因此利用好這三個時段，對於保護身心健康具有極其重要的意義。～宣印學院

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有的人．你看了一輩子，卻忽視了一輩子

有的人．你看了一眼，卻影響到你的一生

有的人．熱情的為你而快樂，卻被你冷落

有的人．讓你擁有短暫的開心，卻得到你思緒的連鎖

有的人．一廂情願了N年，卻被你拒絕了N年

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幫助別人

就像把幸福的種籽

播種在懂得惜福感恩的心田上 [:P] [:P]

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