喝水好處多　你幹嘛不喝？洛-三國-周瑜│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 喝水好處多　你幹嘛不喝？洛
作者: 三國-周瑜	日期: 2014.05.27　　天氣: 　心情:

喝水好處多　你幹嘛不喝？
洛桑加參說，喝水能夠提高代謝能力，也可加速身體排毒，加速細胞的汰換
與更新，能夠抗感冒，還能夠防皺紋抗老，少喝水的人皺紋也可能比較多，
且更容易便秘，引起腸癌及其他癌症的產生。營養師蘇慈閔也指出，
民眾普遍認為喝水與水腫有關，單喝水其實與水腫根本毫無任何關係，
水腫的主因有三，一是熬夜，二是女性月經來時，三是吃太鹹，
而正在瘦身的女性，更要好好喝水，才能增加身體代謝瘦得更快。
因此專家就建議，每天至少喝足2000c.c～3000c.c的水，但也不宜喝超過
3000c.c，以免造成身體的負擔，此外，洛桑加參也提醒，就算是無糖茶飲，
也不能代替水來喝，因咖啡因會造成失眠問題。肝膽腸胃科蕭敦仁醫師也建議，
喝水「53535」要訣，即是三餐前30 分鐘喝500c.c的常溫水，餐與餐之間，
即早午餐之間和午晚餐之間，各喝300c.c的水，
如此加起一天共喝足2100c.c的水，有助於增加飽足感、促進腸胃蠕動、
增加新陳代謝等效果。

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