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篇名: 不生氣的技術
作者: 藍の天~嗡嘛呢唄咪吽!	日期: 2012.01.25　　天氣: 　心情:

◎吳淡如

每個人都會生氣，就算是脾氣很好的人，在遇到讓他不舒服的事情時，也多半會在心裡咒罵幾句。但有些人就是修養好，不會讓你聽到他的咒罵聲，因為他知道，憤怒發作之後，或許會產生一時的暢快感，但之後的副作用，往往要花很多力氣收拾。

　你可以有脾氣，但絕對也要懂得，發脾氣像釘釘子，釘過必留痕跡。你釘別人，別人釘你，冤冤一定相報，人生在負面情緒中消磨殆盡，沒有人能長久愛你，到老徒留嘆息。

玉石俱焚，太不值得！
　為什麼不要生氣？因為憤怒會蒙蔽理智，阻礙人的正確思考，讓生命中的百寶箱，因為一個不值得的人或東西，毀於一夕。

　很多聰明的人，都毀在感覺自己的尊嚴被剝奪的一時之怒上，在憤怒時採取「玉石俱焚」的作法，連自己的命也不顧，不惜任何代價，就是要對方感覺：我錯了，我後悔了。

　但是，並不值得。

　如何生氣而不失控，是人生中的重要課題。我們都不希望自己生命中的百寶箱，因為一個不值得的人或東西毀於一夕，不是嗎？

　冷靜還是第一步。不要讓自己的損失比對不起你的人大。遇大事時要想得開，必須在小事時就懂得不生氣的技術。和自己對話，才能把怒氣轉到別的方向。

　記住，不管你如何生氣，別人如何對不起你，你都有更好的選擇，千萬不要傷害自己。

不生只對自己不利的氣
　為什麼不要生氣？因為有些氣生得無聊又可笑：自己氣得半死，別人根本不知道。這種單純損到自己的氣，幹嘛生？

　世上的事情用損與利來組合，大致可分成幾種：一、利人利己—那一定要做；二、利人損己—慈善家應該做；三、損人利己—道義上最好不做；四、損人損己或損人不利己—太笨才會做。

　如果看電視愈看愈生氣，氣到拿東西砸電視，這種行為算第五種：很單純的損自己，跟別人一點關係也沒有。你以為損到了別人，其實只損到了自己。

　很好笑，是不是？且慢笑別人，日常生活中，我們雖然不一定會砸電視，但也常有類似的行為：別人根本不曉得，但自己氣得要死。

　第一種是所謂「憤世嫉俗」的性格，看什麼都不順眼，自憐自艾。這種人因為先入為主的觀念，對某些根本不認識的人或物生氣，而且還愈想愈氣，氣到影響自己的人際關係，變成「老闆罵老公，老公罵老婆，老婆打小孩，小孩踢狗」的惡性循環。

　另一種則是生悶氣。幾乎每個人都生過悶氣，徒然得內傷，很少人能在生悶氣的那一刻，反省到自己既好笑又無聊。

　雖然絕大部分人不會因為政論節目砸電視，但有不少人因為電視連續劇的情節而生氣。你自己氣得半死，別人又不知道，那麼，這樣的氣不要生，快快關掉它便是了，為什麼你要邊氣邊看，為什麼不選擇離開，難道你有受虐狂嗎？

不做劍拔弩張的刺蝟
　生氣時怎麼辦？對某一個人的行為生氣前，不妨先默念三次「他不是針對我」這句話，可以沖淡你對攻擊的敏感度。

　生氣的人像一隻刺蝟，刺蝟沒事不會把全身的刺豎起來，一定是因為牠們認為自己受到了攻擊。

　人也一樣，生氣，是因為他認為自己受到了攻擊。

　有些人對攻擊的敏感度不佳，比較不容易生氣。有些人對於攻擊的敏感度很高，動不動就生氣，甚至到達杯弓蛇影的地步，他會把別人無心的一句話，都當成是刺向自己的矛。

　面對若有意似無意的攻擊，或讓你覺得很刺耳的語言，你可以這麼想：「那不是針對我。」對某一個人的行為生氣前，不妨先默念三次「他不是針對我」這句話。

　這句話可以沖淡你對攻擊的敏感度。

　對攻擊的敏感度太高，絕對不是一件好事。試想，如果一隻刺蝟一天24 小時都豎直了刺，我想你也可以預言，牠過不了太久，就會壽終正寢。

　千萬不要活成一隻劍拔弩張的刺蝟，這樣的人絕不長命！就算被惡毒的語言飛鏢射中，還不會致命，也不會有皮肉傷。但自己氣死自己，連真兇都找不到，是最划不來的。

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