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篇名: 喝水原則5-3-5-3-5
作者: yung	日期: 2011.05.03　　天氣: 　心情:

摘轉自由時報
三餐飯前半小時，都先喝500西西開水，讓肚子有些水，增加飽足感。

●兩餐中間則各喝300西西的水，也就是，約莫上午10點到11點間，喝300西西，下午3點到4點間，也喝300西西水。

●晚飯之後不需特別補充水，以免半夜起來上廁所。

●白開水就好，切忌含糖飲料。

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