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篇名: 有關睡眠
作者: ~海洋~	日期: 2011.07.01　　天氣: 　心情:

身體的疾病，之所以會產生，都是有原因的(事出必有因)。睡眠質與量不好，是現代人身體不好一個很常見的共通原因。即使不是主兇，至少也是幫兇。但是，忙茫盲的現代人，常常不正視病因，不處理病因，而期待一顆Magic Bullet(俗話說仙丹妙藥)就能藥到病除，這豈非緣木求魚? 捨本逐末?
一天要睡幾個小時才夠? 12%台北市高中生每天睡眠少於5小時。拿破崙聽說每天只睡4小時。廣告說蕭薔每天只睡一小時。我有個同學每天要睡10小時，否則身體不舒服。
什麼是黃金睡眠四小時? 睡錯時間，11pm-3am沒睡覺就是在熬夜。人在台灣，不能過美國時間。

你欠了多少睡眠債? 如何償還? 從身體健康付出代價。

睡不好會引起哪些身體症狀? (頭昏昏沒力氣反應遲鈍容易過敏容易耳鳴血壓高血糖高第三天免疫力下降)

人在睡眠時做什麼? 嬰啊好好睏，一瞑大一吋? 小孩成長，大人修補。
三天不睡覺會怎樣? 精神恍惚、神經錯亂。

睡眠需要定時定量嗎?
嬰幼兒和學齡兒童應該怎麼睡才對? 以前小兒科醫師建議嬰兒要每兩個小時叫醒一次吃奶，也<規定>學齡兒童一天要睡多少，現在小兒科醫師怎麼建議?

如果白天想睡覺怎麼辦? 短期對策、長期對策。

子宰晝寢，真的朽木不可雕嗎? 多睡=不長進、懶惰? 那醫院的病人不就都是朽木?

如果上課、開會、開車打瞌睡怎麼辦? 健康人不會打瞌睡，即使白天硬要去睡也睡不著。我大學時代上課會打瞌睡，尤其是燈一關、投影機一開，大家就準備東倒西歪。

如何補眠? 學生平時熬夜K書上網，周末補眠?
如何調整生物時鐘? (晩睡晩起的人如何變成早睡早起?) 提前半小時。
如何讓睡眠更有效率? 逛街療法。

如何知道自己睡眠品質很好?

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