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篇名: 魅力
作者: LING LING	日期: 2012.09.01　　天氣: 　心情:

魅力通常是在智慧中展現，而不是在外表上。

人~~常令我們心碎

神~~修補破碎的心

上帝只使用軟弱、有罪的人

因為除此之外

世上沒有其他的人了......

唯一的差別是：上帝知道這件事，人卻不知道

「當你除了神, 一無所有時, 你將知道神就是你全部的需要。」

"If you have nothing else besides God, then you will know God is all you need."

日本和風沙拉

美食材料：

蘆筍4根、玉米筍4個、小黃瓜1/2根、美生菜3葉、西洋芹1/2支、小番茄4個、蘋果1/8個、鳳梨4片、山藥4小塊、水蜜桃1/2個。

和風醬：白芝麻2大匙、白醋2大匙、沙拉油2大匙、醬油膏2大匙、檸檬汁1大匙、花生粉1大匙、糖2大匙、味醂2大匙、醬油2大匙。

烹飪做法：

蘆筍切段，與玉米筍一起用熱水汆燙後，泡入冰水中。小黃瓜抹鹽切片，與美生菜、西洋芹泡入冰水中。

小番茄洗淨；蘋果切小塊後，泡入鹽水中。準備一容器，將所有食材以立體式方法一一擺好後，淋上和風醬，或將醬汁放在小碟中沾食。

Kenny G - My devotion

http://youtu.be/ja0Db07FuVQ

Love Song. Kenny G

http://youtu.be/MD-z7FZs3c8

血太濃容易形成血栓和中風要改善，得改變你的飲食習慣：

1. 多飲水

多喝稀釋效果好的水︰鹽水會促進細胞脫水，不足取；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲；純淨水因為太“純”，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，對稀釋血液也不理想。理想的稀釋水是20℃─25℃的白開水或淡茶水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

另外，飲水要注意時間，最好在早上起床的時候就喝一杯溫開水，然後再洗漱吃早餐，因為早上是一天中血液濃度最高的時候，就寢前一個小時也最好喝杯水，每天喝水最好不要少於2000毫升，也就是8杯水左右。

2. 多吃具有稀釋血液功能的食物

能夠抑制血小板聚集，防止血栓形成的食物，比如黑木耳、大蒜、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、鳳梨、檸檬等；具類似阿司匹林作用的抗凝血作用的食物有西紅柿、葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、核桃、玉米、芝麻、獼猴桃等。多食含維生素C的水果和菜蔬。維生素C能降低血脂，菜蔬中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液黏稠度。

3. 多食大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血黏稠得以改善。另外，禽蛋、魚類也含有較多地卵磷脂。

4. 少吃動物五內和甜食

動物五內如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

5. 堅持鍛鍊

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。

6. 戒除煙酒

煙酒會影響血液循環，降低血流速度，減少血流量，從而引起血液黏稠。所以盡量不要抽煙酗酒。

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