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篇名: 養生方法
作者: 孫子滿周歲ㄉ周仔	日期: 2013.02.26　　天氣: 　心情:

白湯排毒法

一天五杯熱水，完全排毒!

日本藝能界流行一種「白湯」排毒法！這種療法源自於印度，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果！由於實行起來非常! 簡單，每個人都做得到。

先說說喝熱水具備哪些效果吧：

1.促進新陳代謝

熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動，也能促進腎肝臟等器官的活動！維持擔任排毒重責大任器官的活性，讓血液更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝！

2.調整味覺

開始喝熱水,會感覺到溫水的甜味!慢慢的對於食物的味道越來越敏銳!稍微吃點就有吃了東西的實感,進而避免暴飲暴食!

3.排出毒素

熱水溫暖內臟器官，促進消化，讓囤積體內的毒素排出體外！除有利尿作用之外，體內水分的調節，更能夠改善便秘！此外也能加速排汗，達到良好的排毒效果！

4.賦予滿腹實足感

比起! 來，喝熱水需要花時間一口一口慢慢喝，因此更能夠獲得滿腹感！在吃飯的時候搭配食物一起喝，更能! 夠增加飽足感！

5.幫助消化

經常暴飲暴食會影響消化，並讓無法消化的食物囤積在體內！熱水可刺激胃的蠕動，幫助消化，並助囤積的老廢質順勢排出！

6.沉澱心情

除了身體機能的調整外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效！慢慢的喝熱水，緩衝一下忙碌的心情，消除壓力，讓你神清氣爽！

據(Aayurveda)的說法，影響身體與精神健康的元素可以從風、火、水三元素來看！頭痛、肩頸痠痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等都是因為火的元素失調，追究原因就是身體「太冷」！夏天經常吹冷氣、吃冰、內外夾攻，這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑！

雖然喝熱水排毒非常簡單，但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔！在喝法上還是有些講究的：

1.早上起床! 喝一杯熱水

! 早上起床喝一馬克杯的熱水，水溫在不要燙口，能夠順順喝下的溫度最好！能夠溫熱內臟器官，溶解體內的老廢物質，加速排出！讓一天有個神清氣爽的開始！

2.一天喝1.2~1.5公升的熱水

任何東西過量都不好！雖然喝熱水沒有副作用，但是以為這樣而狂飲的話，反而會造成多餘的水分在! 體內囤積，新陳代謝惡化，成為寒冷體質，進而容易肥胖！一天1.2~1.5公升的量最適中！

3.一次一點點慢慢喝,不要牛飲

不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲，最好是每次半杯小口小口慢慢喝！1~2個小時喝一杯左右的量！不要燙口的熱，溫熱就可以了！

4.入浴後水分補給

洗澡後,喝! 杯溫水(和體溫差不多的溫)，補充流失的水分！這時候由泡澡溫熱的身體，最好避免喝冰東西，讓身體冷卻！

經過實踐證明：熱水排毒法能夠提升基礎代謝,讓身體輕鬆舒暢,改善便秘,排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果！

這種不花錢的健康排毒法，還! 不趕快試試?!

§ 改變態度，改變人生 §
§ Do Your Best §

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