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篇名: 如何吃出動人好膚色？
作者: 毛毛	日期: 2010.11.28　　天氣: 　心情:

1.喝足夠的好水
除了從蔬菜水果和湯裡攝取的水分之外，最好每天還能補充2500CC左右的水，並且要喝好水。好水的定義是酸鹼值平衡、有能量、無雜質，卻也必須包含若干礦物質。市面上到處有售的礦泉水是好水，可以放心喝，若是家中要安裝淨水機，最好多做比較，再做明智決定。

2.吃含纖維質的碳水化合物
全麥、糙米等全穀類食物及蔬菜、水果等都屬於含纖維質的碳水化合物，這些食物會使臉上肌膚顯得明亮與白淨。

3.攝取足夠的維他命Ａ
體內缺乏維他命Ａ，皮膚會顯得乾燥、沒彈性，還會搔癢；這是因為維他命Ａ是皮膚組織生長與修補的重要元素。黃綠色蔬菜及水果如胡蘿蔔、菠菜...

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