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篇名: 養腎如何按摩？
作者: 益美	日期: 2011.04.15　　天氣: 　心情:

　　養腎如何按摩？

　　可按摩湧泉穴、太溪穴、三陰交穴、腰眼、命門穴、關元穴。

　　（1）揉湧泉穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足湧泉穴（足底前1／3凹陷處），左旋按壓30次，右旋按壓30次，然後用右手拇指按壓左足湧泉穴，手法同前。

　　（2）揉太溪穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴（內踝尖與跟腱的中點），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然後用右手拇指按壓左踝太溪穴，手法同前。

　　（3）揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴，左旋按壓20次，右旋按壓20次，然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　（4）按揉腰眼：立位，兩足與肩平，兩手按腹部兩側，拇指向前，四指向後，用中指按至腰眼（第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處），旋轉按壓30次。

　　（5）推揉命門穴：立位，將兩手掌心放於命門穴（第二、三腰椎棘突間）上下推揉30次，以局部出現溫熱感為佳。

　　（6）按揉關元穴：平臥位，左手掌心放于關元穴（臍下3寸處），向左旋轉按揉30次，向右旋轉按揉30次。本保健操有補益腎氣，強腰固精，增強體質的作用。

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