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篇名: 神經與記憶
作者: 十點五十三	日期: 2011.03.02　　天氣: 　心情:

神經與記憶專家說：

　　１．用進廢退。多項研究表明，字謎、填字及數獨遊戲有助於保護大
腦。記憶鍛鍊也可以使大腦更靈活。建議採用“一看，二思，三聯想 ”的記憶
訓練法。“看”，集中注意力； “思” ，想像視覺畫面；“聯想”，結合一定
的情
景記憶。

　　２．凍結壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區域萎縮，增加應激激素皮
質醇，最終妨礙學習和記憶能力。

　　３．喝紅葡萄酒。紅葡萄酒中的抗氧化劑複合物對記憶有保護作用。建
議飲用量是女性每天１杯，男性每天兩杯。

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