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篇名: 我如何避免一粗三高
作者: 陽光男人看我檔案	日期: 2011.02.15　　天氣: 　心情:

前一篇日記有提到一粗三高代謝症候群的症狀，即腰圍粗、高血壓、高血脂、高血糖，這些症狀已經不是中老年人的專有權了，很多人離開校園正式在社會工作後，吃得好、運動少、交際應酬多、吃得多、吃得油、重口味、少青菜水果，才30出頭歲就已有一粗三高，或脂肪肝、或痛風。

我30多歲時就已有了關於健康的危機意識，所以如我的自我介紹所列出的一部分，已經看過幾本關於健康養生的書籍，所以現在的我不喜歡吃油炸的食物，不和人拼酒量，肉吃得多時，相對也吃較多菜平衡(涮涮鍋吃到飽時)，不抽菸。

進出捷運站時，儘量以走樓梯上下取代電扶梯，不是在電扶梯上走喔！是走不會動的一般樓梯，要走就走得徹底一點，所以我覺得目前的體力和25至30歲那段時期差不多。

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