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篇名: 『三個半分鐘』不花一分錢
作者: suchang	日期: 2011.05.18　　天氣: 　心情:

三個「半分鐘」，三個「半小時」
科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」『三個半
分鐘』不花一分錢.很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過
他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙! 控心電圖監測時，發現
好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。科學家就提出了
三個半分鐘：
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2.坐起來後又坐半分鐘；
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不
必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭得非常傷心地
說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽
這節課，就不致於半身不� E了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」

三個半小時，就是：
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其
他運動，但要因人而異，運動需適量。
2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充
沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3.晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率

40歲以上的都該看看!

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