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篇名: 【老年生活易胖~五陷阱要避開】
作者: @ 大象哥	日期: 2015.03.11　　天氣: 　心情:

｡◕‿◕｡【今晚至清晨最冷 ~ 鋒面過境+雨水..又濕又冷】 ^00^

｡◕‿◕｡【老年生活易發胖？5大陷阱要避開】 ^00^

｡◕‿◕｡【為什麼我更年期後，連喝水都會胖？】~【為什麼我都瘦不下來？】

｡◕‿◕｡這些問題都是老年人對減重方面的疑惑，特別是女性更年期後，
少了賀爾蒙保護，只要一不注意就容易變胖，且想瘦下來都很難，
也因此，有些人甚至乾脆放任體重、置之不理，但其實只要擁有正確觀念，
不掉入生活中發胖的陷阱裡，不管是誰都能擁有苗條的身材。

｡◕‿◕｡【慢性病藥物　潛藏發胖危機】

@ 為了解決瘦不下來的疑惑，特別提出5大生活中常見的發胖陷阱，幫助民眾遠離它，以免掉入陷阱還不自知：

｡◕‿◕｡ (一)【吃得很少的假象？】

@ 經常聽見民眾說「我真的吃很少，只吃了6片蘇打餅而已！」，
@ 但實際上6片蘇打餅的熱量，相當於1／2碗飯加油脂，對此，
@ 每個人的每日熱量需求，會隨著年齡、性別、活動量等有差異，
@ 所以，別以為自己吃的很少就沒有熱量，反而應該要注意的是你所吃進的熱量有多少，
@ 如果遠超過身體所需的量，就會無形中增加體重。

｡◕‿◕｡ (二)【慢性病藥會使食慾大增？】

@ 有些慢性病藥物服用後，其實是會增加體重的，舉例來說，像是降血糖的胰島素，
@ 因為會使細胞吸收葡萄糖能力變好，所以，便會加速脂肪的增生；
@ 亦或者像是類固醇、抗組織胺、鋰鹽等藥物，也可能會促進食慾，
@ 因此，鄭佾琪營養師建議民眾，萬一用藥後發現變胖，請與醫師諮詢，避免自行擅自停藥。

｡◕‿◕｡ (三)【堅果、核桃預防心血管疾病，多吃多健康？】

@ 雖然核桃、胡桃、松子、開心果等可有效預防心血管疾病，但核果類的熱量不低，
@ 民眾如果沒有節制的攝取，恐會造成反效果，
@ 另外，像是磨粉的堅果飲，如芝麻粉或亞麻仁粉等，基本一份約為2匙，
@ 但許多人為了口感、香味多加4～5匙，如此一來，
@ 熱量當然也會跟著增高，對於身體健康來說更是一大負擔。

｡◕‿◕｡ (四)【吃素一定瘦？】

@ 那可不一定，因為許多素食加工品，像是素火腿、素肉等，
@ 其實熱量都不低，所以，吃素者仍需注意油脂的攝取。

｡◕‿◕｡ (五)【睡太多，會變胖？】

@ 北醫睡眠醫學劉才睿醫師表示，是睡不夠才會變胖，如果每天沒有睡滿7小時，
@ 人體對於瘦素的敏感性就會降低，進而容易飢餓想吃東西，或是身體明明吃飽了，
@ 可以大腦卻沒有辦法反應下令「不要再吃了！」，
@ 導致不知不覺吃了太多的食物，造成減肥失敗。

｡◕‿◕｡【摘自 "優活健康網" ~ 與大家來分享】 ^00^ !!

標籤: 記錄片健康醫學簡單生活

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