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篇名: 確有科學依據的長壽跡象“14”
作者: Alen	日期: 2010.12.07　　天氣: 　心情:

確有科學依據的長壽跡象“14”個長壽秘訣

也許你並不知道，一些平時看似不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境，都會影響你的壽命。美國“預防“（預防）雜誌3月13日刊文列出了14個確有科學依據的長壽跡象。

1，出生時母親還年輕。美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的機率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2，愛喝茶。一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，他們死於心髒病和中風的機率最低。

3，每天步行30分鐘。一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。

4，少喝碳酸飲料。美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心髒病，糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在裡面加入一些果汁。

5，腿部健壯。“腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體虛弱。“腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類並發症，多達20 ％的患者會在一年內去世。

6，吃紫色食物。一項最新研究顯示，紫葡萄，藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心髒病的機率，預防老年癡呆症。

7，青少年時體重正常。研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的機率。

8，少吃紅肉。美國癌症研究院的一份報告稱，如果每週攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品（例如熏肉和熟食），患結直腸癌風險將提高42 ％。

9，上過大學。哈佛大學醫學院一項研究發現，正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

10，人緣好。“良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。 “長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

11，朋友身體健康。如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57％。

12 ，自制力強。相對於責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強，做事有條理的成功人士更加長壽。

13 ，不請保姆。根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器，清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30 ％。

14 ，性格活躍。刊登於“心理學家“雜誌的一項研究稱，有大約17％的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

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