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篇名: 腳瑜珈
作者: 傻妞	日期: 2011.11.08　　天氣: 　心情:

「這套『腳趾瑜伽』一共三招
──『石頭』、『剪刀』、『布』，
就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作，
能鍛煉到腿上的六條經絡。」

怎麼做呢？

「先把所有的腳趾都朝腳心緊緊地抓扣住，
好，扣緊，這叫『石頭』。」

◆ 睡眠品質不佳，絕對做不好「石頭式」。

「接下來把大腳趾向上翹起──這就是『剪刀』。」

◆ 腰部有沒有問題，一做「剪刀式」就知道。

「『剪刀』反映的是腰部狀況，
腰椎有問題或者腰肌勞損的人，這個動作就做不來。」

「最後，我們把五根腳趾全都打開，
每個腳趾頭都分離，這叫『布』。
腳趾打得愈開，經絡就愈通暢。」

以後每晚睡覺前都做一做，既通經絡又保健。
經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡，
這比吃什麼保健品都要有效。

每天晚上泡完腳後做一做，持續一時間，
睡眠和腰的毛病都能得到緩解。
而且這三個動作還可以讓頭腦變得更靈活!

◆ 五根腳趾頭打得愈開愈好。

回家探望長輩的時候，
與其拎著包裝華麗但不實用的保健品，
不如把這套簡單實用又樂趣無限的「腳趾瑜伽」送給他們。
全家老少齊動腳，
相信帶來的不只是健康，還有親情與歡樂。

~~轉載
好東西就是要和大家分享
希望健康平安永駐

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