摘錄自『絕處逢生』-癌友自我療癒版,第6章:〈癌友自我療癒練習

1.每天上網查一個好笑的笑話，並與三個人分享。

2.每天看一部喜劇或搞笑影片。

3.縱使在化療、放療期間，也儘可能打扮漂亮、化上淡妝，對鏡子展現一張笑臉。

4.尋找過去的鄰居、朋友或童年玩伴，回憶當年的一些趣事。

5.參加本地醫院及社區的癌友互助團體，與病友互相勉勵，並發現自己的狀況不是最慘的。

6.結交過去曾得到癌症、目前已完全康復的朋友，接受他們的鼓勵，汲取他們成功的經驗。

7.每週至少一次到大自然走走，看看山、看看海，遠離一切壓力源。

8.學一種你覺得有趣的新語言、新知識或新技能，比如西班牙文、烹飪、油畫或彈吉他。

9.每天做一件幫助別人或令別人感到快樂的事：如讚美他人、送一朵花給隔壁的獨居老人等。

10.做一件自己這輩子從來沒做過、但一直很想去做的冒險活動，比如高空彈跳或到遙遠的國度旅行。

11.回想過去成功或愉快的經驗，喚起自己內在的滿足感，比如第一次揮出全壘打、參加高中舞會的甜蜜經驗。

12.每天做一次感覺基調的練習。〈感覺基調的練習〉

在世界上，我們所經驗的每一樣事物，山河、岩石、樹木、生物，都有意識，而每個意識都被賦予了它自己的感覺基調，感覺基調代表我們存在的本質，就像無窮無盡的和弦組成的能量交響樂一般，每個人也都擁有獨一無二的音調。

安靜的坐著，閉上眼睛，試著放下一切的觀念，直接感受自己的存在。向內看， 感覺你內在的深層節奏，知道這些「感覺基調」存在著，而耐心等著這些「感覺基調」明顯起來，先把「它會是甚麼感覺？」「我這樣做對不對？」等問題放在一旁，接受練習中發生的所有感受。

做這個練習不需要計時，它不是工作，而應該是一個很享受的經驗。這個練習能加深你與內在獨特能量的連結。