救救自己，晚餐別太晚吃

我不求多活幾年，只願認真的度過生命中的每一天...

想多活幾年,就乖乖的照著做吧! 《救救自己，晚餐別太晚吃》

酸性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)

晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？

根據統計國內 70 %的人具有酸性體質。

酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。

因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙， 內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。

酸性 體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，

事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，

要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。

《熬夜會使體質變酸》 晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，

用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，

通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜 ，若非要熬夜，一星期以一次為限！

熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

《吃宵夜的人，體質容易變酸》 時常交際應酬的生意人，

通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進就稱做宵夜。

吃宵夜隔 天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，

因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，

因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

《早起的人身體好》 人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢，

因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，

血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸 。

《不吃早餐的人，體質會變酸》 一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。

可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養 成吃宵夜的習慣，

這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。

早餐一定要 豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。

《精緻食物加速胃腸老化》 少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，

因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的 食物，

這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。

因為精緻食物缺乏纖維素， 會導致腸子功能變差，甚至萎縮，

所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。

養生之道就在日 常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。

《身體的除濕》 身體的除濕小小柔軟操,非常除濕喔!!

在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，

以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、

黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，

如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。

解決之道：

1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，

不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的 濕氣、寒氣或溼熱。

絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十 的。

2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；

此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六 十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，

這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍 。

尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。

3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，

或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」

我們的身體必須消耗極大的能 量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，

如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，

建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

希望大家都能好好照顧自己ㄉ身體唷~^o^~