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篇名: 瘋低頭 大一生 頸椎長骨刺
作者: 龍 (珍重) 日期: 2013.05.23  天氣:  心情:
瘋低頭 大一生 頸椎長骨刺


國泰醫院物理治療師簡文仁指出,長時間低頭玩智慧型手機對頸椎造成壓力,嚴重可能增生骨刺,門診就發現頸椎長骨刺有年輕化趨勢,最年輕患者才大一,建議保持正確坐姿,並避免維持同姿勢太久,另適時做頸椎保健操3招,幫助緩解頸部壓力。

簡文仁物理治療師表示,近年門診發現,因頻低頭玩手機、平板電腦,造成「低頭症候群」增加,易刺激頸椎增生骨刺,就有一名約 18 、 19 歲大一生,因頸部不適求診,且吃消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑效果不彰,經照 X 光才意外發現長骨刺,由於骨刺可能壓迫神經,造成肢體麻木甚至癱瘓,提醒如發現頸椎有痠、麻、痛、無力,嚴重會延伸到肩膀、手臂,應趕緊就醫。


【保健操】

★ 第 1 招 拱背握拳

功效:伸展背部肌肉,幫助頸椎拉直。

Step1

坐姿,雙手輕扶椅面兩側,視線自然看前方。

Step2

肩膀往前,雙手順勢握拳比出猛男姿勢,肚臍內縮、呈拱背,視線自然看前方、頸部不用特意抬高,維持 5 ~ 6 秒,回復步驟 1,依個人能力重複數次。

提醒:做時保持自然呼吸、不要閉氣。


★ 第 2 招 頂天立地

功效:伸展肩胛骨和手臂、讓頸椎更挺拔

做法:右手往上伸直、掌心朝上,左手往下伸直、掌心朝下,頸部挺直維持 5 ~ 6 秒,換手重複,依能力重複數次。
提醒:手臂伸直痠麻屬正常,指尖方向順手即可。


★ 第 3 招 沉肩偏頭

功效:伸展頸部、幫助放鬆緊繃肌肉。

做法:頭部往左邊肩膀靠,右肩往下沉,感覺右側頸部線條拉緊,維持 5 ~ 6 秒,換邊重複動作,依個人能力重複數次。

提醒:做時勿聳肩,不要太快伸展頸部。


國泰醫院物理治療師 簡文仁【專家說】

若頸椎有痠痛、僵硬感且持續 3 天以上都沒有緩解,有些較嚴重的人甚至會麻到頭頂上去、產生暈眩症狀,此時最好趕緊至復健科求診。


詳細來源 & 圖片請至 http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20130522/35032460/%E7%98%8B%E4%BD%8E%E9%A0%AD%E5%A4%A7%E4%B8%80%E7%94%9F%E9%A0%B8%E6%A4%8E%E9%95%B7%E9%AA%A8%E5%88%BA
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時間:2013-05-23 08:12
他, 76歲,新北市,其他
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