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篇名: 2007/12/29的日記
作者: 陽光男人看我檔案	日期: 2007.12.29　　天氣: 　心情:

去台大跑八圈3200公尺。昨晚小排時我有提到去台大跑步，我說跑八圈，結果梁姊妹說她以前也是跑八圈，真不敢相信，然後周弟兄就說他以前跑二十圈，哇！更厲害！不過後來變胖變重，跑一跑膝蓋受傷就不再跑，改用走路及騎單車運動。其中他說到僅用前二、三圈的慢跑當做熱身，我是較不能認同，我認為跑步前的熱身就是不能跑，我會先動一動腳踝，拉一拉腿的肌肉，動一動膝蓋，模擬跑時的動作活動腳踝，蹲下起身加重膝蓋的負荷，跳一跳，所有的熱身都是為了先活動一下關節，並且先加重腳踝膝蓋的負荷使其先適應，經過預先的關節活動及加重負荷適應後，才會開始跑，以避免運動傷害。晚上邊看電視邊吃東西，又吃了好多高熱量的食物，我吃了牛肉乾、花生，後來又吃了一大塊老媽買回來的脆皮巧克力蛋糕，最後我再切兩個柳丁吃。

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