2008/05/12的日記-JＪ～風城│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2008/05/12的日記
作者: JＪ～風城	日期: 2008.05.12　　天氣: 　心情:

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名中醫莊雅惠提供銀髮族10養生祕訣：

1適度飲食避免節食暴飲暴食

2均衡攝取天然抗衰老食物

3少食高糖油膩肥美及過鹹食物

4虛弱體質者避免時常吃生冷寒性食品宜常食甘平甘溫之食物

5火熱體質者，盡量避免單獨吃燥熱食品，若不慎過食可吃綠豆湯薏仁湯薄荷綠茶蘆薈汁蜂蜜水甘蔗汁冬瓜茶等寒涼性食物中和

6烹調方式以水煮清蒸紅燒微煎炒為佳，少用油炸烘烤法以免食物變性及上火

7適量飲酒與淡茶避免嗜酒濃茶。但心悸肝腎功能異常者則須經醫師指導

8順應四時攝取食物：春天養肝宜吃綠色，夏天養心宜吃紅色，夏天養脾胃可吃黃色，秋天養肺宜吃白色，冬天養腎要多吃黑色

9避免腸胃三溫暖：善待消化系統保養脾胃，以免血壓急速上升或胃腸病

10適度飲水：銀髮族的體內水分少30-40％應適量飲水但避免水中毒

[轉貼]

:(不捨！心痛！~廖準部長ㄉ猝逝~益覺中老年人ㄉ"中古車"身體更需保養維修~~~"CPR"尤其重要~應熟習勤練之~:-?抓緊"黃金時間"救回一命~~~今晚趁醫生女兒看門診應再度REVIEW之

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