【5個飲食惡習當心腎臟虛累累】-@ 大象哥│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 【5個飲食惡習當心腎臟虛累累】
作者: @ 大象哥	日期: 2013.07.07　　天氣: 　心情:

@【*1987年 TENNIS 世界奧運在韓國珍藏紀念郵票* + "1987.05/25 首日封珍藏紀念"】 ^00^ [:-] [:D]

@【*TENNIS* Accurate co-ordination coupled with strength and ...
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@【5個飲食惡習 ~ 當心*腎臟-虛累累*】 ^00^ [:)] [:P] [:-] [8-}] [:|]

@【愛吃速食，當心過量的鹽分與高飽和脂肪恐影響腎臟健康。】 ^00^ [8-}] [:|]

@ 腎臟是掌管人體代謝的重要器官，但因為飲食的壞習慣，加上慢性疾病等因素，
據健保局統計全台洗腎人口超過6萬人，讓台灣淪為洗腎王國。 [:|]

@ 醫師指出，慢性腎臟疾病在台灣發生率約12%，
建議預防應從飲食、篩檢做起，營養師則提醒，
民眾要注意5個飲食惡習，盡快改正才能維護腎臟健康。 [8-}]

@ 腎臟病防治基金會執行長、雙和醫院副院長林裕峯醫師指出，
台灣慢性腎臟疾病的發生率高達12%，但知道自己患病的卻不到10%，
推測是腎臟病早期幾乎沒有症狀，提醒有糖尿病、高血壓、蛋白尿、有腎臟病家族史、
65歲以上老人及長期服用藥物等高危險群民眾，
每3個月記得檢查尿液、血壓、血肌酸酐等3項數值。

@ 另外，飲食上也需特別留意，台大醫院營養室組長陳珮蓉營養師提到，
台灣人偏愛外食，無疑造成腎臟負擔，建議營養均衡、定時定量、少動物性蛋白、
低納多蔬果等是保護腎臟的重要飲食原則，平常避免5個飲食壞習慣，就可減少腎臟負擔。

(一)~【愛吃高飽和脂肪食物】: [:)]

油脂類的來源必須減少油炸類食物、肥肉、豬油、奶油、蛋糕西點等，
若吃太多當心堆積在血管中，讓血流量下降，連帶腎絲球跟著缺血引起腎臟運作出狀況。
建議可以攝取植物性油脂或是堅果類較健康。

(二)~【過量蛋白質】: [:)]

蛋白質經新陳代謝後會產生含氮廢物，而腎臟是主要排泄含氮廢物的器官，
若攝取過多的蛋白質就會增加腎臟的負擔。

建議一般人每天蛋白質需求量最多70公克，換算後每天除了三餐1碗飯的量，
可在加上2份肉類、1顆蛋、1塊豆腐與1杯牛奶。

(三)~【醃漬品】: [:)]

醃漬品像是培根、罐頭類等含有過多的鈉，在腎臟正常運作下是可以自然排出體外，
但若吃得太多，腎臟必須拼命工作才能排出，
且加工食品中添加了你不知道的化學防腐劑等，長時間恐影響腎臟機能。

(四)~【不愛吃蔬菜】: [:)]

天天5蔬果是身體抗氧化的利器，若吃得少又挑食，
當心腎臟得不到充足的營養，久了運作功能顯得疲軟。
建議每天至少要攝取3份蔬菜、2份水果，1分蔬菜約100公克，水果則是150公克。

(五)~【餐餐吃到撐】: [:)]

餐餐吃過飽，不僅腸胃不舒服，當熱量攝取過多，體重爆增容易引發慢性疾病，
如糖尿病、高血壓、高血脂等，對腎臟無疑是雪上加霜。
建議每餐吃到8分飽，將體重維持在BMI18.5～24之間是最理想的狀態。

@【摘自 ~ *華人健康網* 與大家來分享】^00^ [:)] [:P] [:-]

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