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篇名: 睡個好覺有方法
作者: ☃伊z☠☃勁爆☃ ☃ 日期: 2006.05.18  天氣:  心情:
睡個好覺有方法~
 
人一生有三分之一的時間都花在床上,
 
可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。
 
不過你知道嗎?睡覺也有很多的禁忌喔!
 
不信讓我告訴你!
 
 
不要仰睡:
 
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,
 
影響呼吸,容易發出鼾聲。
 
 
不要睡前思緒萬千:
 
宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。
 
現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。
 
換句話說睡前不要讀理科的東西!
 
 
不要說話:
 
孔子云:「食不言,寢不語」,
 
睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,
 
不得安寧,因而影響入睡。
 
  
不要開燈:
 
中國傳統醫學認為,從寤入寐,
 
進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。
 
醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
 
而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,
 
所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
 
 
不要蒙面睡:
 
因為睡覺時用被子蒙住頭面,
 
會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
 
 
不要吹風而睡:
 
古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,
 
肩受風則臂疼,善調攝者,
 
雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
 
現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,
 
因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
 
 
不要飲酒飽食:
 
古人認為「胃不和則臥不安」,
 
現代則認為睡前三小時不進食,
 
可使胃部獲得充份休息,
 
一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。
 
喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
 
 
不要張口呼吸:
 
古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,
 
空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,
 
容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
 
 
不要睡中忍便:
 
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
 
  
不要貪睡懶覺:
 
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,
 
故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
 
但是睡覺應該依照四季調度,
 
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起!
 
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住戶回應
 
時間:2006-10-13 16:41
他, 99歲,台中市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2006-05-22 02:18
她, 37歲,台南市,服務
*給你留了一則留言*
  


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