3招讓你提高基礎代謝率-傻B│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,555,941 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2022084

傻B 的日記本

快速選單

【擺脫心理壓力20招】《前一篇

後一篇》這５種朋友，你有幾種？

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 3招讓你提高基礎代謝率
作者: 傻B	日期: 2013.05.05　　天氣: 　心情:

讓自己有個「易瘦體質」的方法之一 :
【有氧運動快步走】
想要燃燒體內的脂肪，必須做有氧運動。最有效的有氧運動必須符合「333」的原則，就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。
有效的有氧運動，不僅在當下能燃燒體內的脂肪，還有持續的「悶燒效應」。
一次運動最少要30分鐘，才能發揮它最好的效果，特別是它接下去的「悶燒效應」。有規律運動的人，有所謂「易瘦體質」，即使是躺著休息都比不運動的人容易瘦。