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。卡布奇諾~封心的日記本

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2014/02/05 《前一篇

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篇名: 走路的好處
作者: 。卡布奇諾~封心	日期: 2014.06.29　　天氣: 　心情:

1.走路能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2.走路能增加血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3.走路能增強肌肉力量，強健腿足，筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

4.走路可以增強消化腺的分泌功能，促進腸胃有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓，糖尿病，肥胖癥，習慣性便秘等癥都有良好的作用。

5.在戶外新鮮空氣走路，大腦思維活動變得清晰，靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。根據專家測試，每周走路三次，每次一小時，連續堅持四個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

6.走路是一種靜中有動，動中有靜的健身方式，可以紓解神經肌肉緊張，當煩躁，焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可減緩緊張，穩定情緒。

7.定時堅持走路，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8.走路可減少三酸甘油酯和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成三酸甘油酯的機會。

9.走路能減少人體腹部脂肪的屯積，保持人體的型態美。

10.走路能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11.走路能減少激素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

12.走路可以保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。

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