今天我讀了一本，看完之後...有很多想法想要分享給大家!

不用去擔心自己老了會的什麼慢性病或是癌症，
只要趁自己年輕的時候，好好保養自己的身體才是現在因該去做的。
如果你愛自己愛家人......就要告訴他們以下我整理出來的重點然後實際去行動。
這是我讀這本書第一篇的心得。


         台灣醫用營養學會理事長
         台大醫院預防保健科主任
         台大醫源院家庭醫學科零床教授         黃國晉醫師       推薦

書名:別讓不懂營養學的的醫生害了你
作者:雷。D。斯全德


現今社會  大家對於預防疾病的認知

@提早發現 提早治療
醫生鼓勵 病人進行例行健康檢查以維護健康
舉例:子宮抹片檢查 ，乳房ｘ光檢查，血液檢查　身體檢查，目的只是為了發現病人身上已經存在的不明顯疾病。
但是　他們預防了什麼？
只是預防　以藥物控制　不讓病情加重

＠真正的預防醫學
1.健康飲食
2.持續運動
3.服用高品質的營養補充品

主要疾病事先預防才算是真正的預防，
然而，只有當人們真正意識到自己在哪方面受到威脅後，才會心甘情願改變其生活方式。

一般人的心態，總會覺得，當沒有任何病痛顯現產生時，自己的身體是健康的。
等到病痛產生時，才覺得自己怎麼那麼倒楣，覺得沮喪。
但是為什麼大家不願意真正的在疾病發生之前去預防這些病痛產生呢？

健康食品= 補充人體缺乏的維生素　補充人體更足夠的營養　增強抵抗力抗氧化
來預防　達到　不讓慢性疾病找上你
這才是真正的預防

＃健康生活要素：＃

1.運動:
美國外科醫學會發表一項聲明，舉例各項適度運動能為身體健康帶來的好處
＊減輕體重
＊降底血壓
＊增強骨質，減少骨質鬆症的可能性
＊提高"好的"高密度脂蛋白膽固醇濃度
＊降低"壞的"低密度脂蛋白膽固醇濃度
＊降低三酸甘油酯(脂肪)濃度
＊增強體能和協調能力，減少因跌倒而帶來的危險
＊提高胰島素敏感度
＊增強免疫系統
＊增加個人整體的幸福感
運動千萬不能過度，凡是進行適度運動的人，都做出一個咒要的選擇，也就是可以避免許多疾病纏身

2.健康的飲食:
採取每天至少七份蔬果的低脂肪食譜，在健康方面更為得益:好處 
*＊減輕體重
*＊降低得糖尿病的可能性
*＊降低的心臟病的可能性
*＊降低羅患各種癌症的可能性
*＊降低得高血壓的可能性
*＊降低出現膽固醇增高的可能性
*＊增強免疫系統
*＊提高胰島素敏感度
*＊增加活力和集中注意力

3.營養補充品:
補充三餐飲食中 每日缺乏的營養素
簡單舉例健康營養補充品對健康的益處:
*＊增強免疫力
*＊增強抗氧化免疫系統
*＊降低得冠心病的可能性
*＊降低得中風的可能性
*＊降低得癌症的可能性
*＊降低關節炎，黃斑退化和白內臟的可能性
*＊有可能降低羅煥阿茲海默症，帕金森氏症，氣喘，阻塞性肺病和許多70種以上慢性退化疾病的可能性
*＊有可能提高一些慢性退化疾病藥物的臨床療效

幾乎有的醫生都同意；病人在開始服用藥物治療這些慢性病之前，應該嘗試改變生活方式。
但沒有真正指到病人該如何進行，大多數病人也不會改變其生活方式，
所以他們認為唯一的救星就是醫生開出來的藥物。