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篇名: 別忽視心中想休息的聲音
作者: 開船陳業--不聊天	日期: 2011.10.04　　天氣: 　心情:

別忽視心中想休息的聲音

當工作量增加，就必須增加休閒用腦越多，運動也要越多

法寶雖然人人都有，但生活方式和態度，
恐怕才是避免壓力上身傷害自己的關鍵。

王桂良有感而發指出，和歐美國家的人比起來，
台灣多數人生活中只有工作，不懂得休閒，
不知道如何讓自己放鬆一下。

「美國總統可以到大衛營，一口氣休兩個星期的假，
但是，我們的總統不會做這種休閒。」台灣的政治人物也很少笑。

抗病、抗壓的治本之道，要從日常的工作和生活觀做起。

《人生不是特技表演》作者班．庫巴塞克（ Ben Kubassek ）
在書中提到：
「大多數人都聽過自己心中那股提醒自己休息的聲音，
可悲的是，大多數人對這股內心的聲音置之不理。」

班．庫巴塞克曾經每週工作八十小時，工作上的壓力，
讓他得到「職業倦怠症」，這段時間，他甚至想要自殺結束一切。

班．庫巴塞克聽從醫師的話，到佛羅里達休假兩週半，在休息期間，
他體悟到，過去他一切以工作為重，沒有均衡的生活。

而均衡生活精髓是：保持生活各層面的相同比重，
「當這星期工作量增加時，就必須增加休閒的時間。
用腦越多，就越需要花更多時間運動。」

這個觀點，跟一般人的習慣大為不同。
因為多數人總認為，工作太多就先犧牲休閒時間吧。

班．庫巴塞克同時在書中指出，
有兩成的人在壓力下，健康不會出問題，他們對壓力有免疫力，
因為他們過著均衡生活，這是其他八成人所沒有做到的事。

事實上，當壓力過度時，身體還是會不斷的對我們發出訊號，
問題只是，我們有仔細聆聽身體的聲音，調整我們的生活嗎？

「以前為了達成工作和目標，
那種要把事情做好的『精神』力量太大，

以致忽略身體發出的警示
（長期腰痠背痛，以及下班後就疲倦、沒精神），
我工作時甚至很難得覺得疲倦，
沒想到，一生病，『代誌就很大條』。」

四十六歲的唐基明，前年因血癌住院做長達半年的化學治療，
她康復後最大的感想也是：生活要均衡。

忙碌之中要過均衡的生活，運用巧思做好時間管理就很重要。

班．庫巴塞克舉例，如果你有三個目標分別是：每天花
半小時運動、半小時獨處，半小時祈禱，
其實你就可以在慢跑時一邊祈禱，或獨自散步半小時，
也可以把陪家人的時間和運動時間併在一起。

有些休閒或運動，看似很花時間，其實反而是「賺」到了。

一位假日經常爬山的上班族指出，很多人在五天工作後，
週六、日待在家看錄影帶或睡覺，但根據他的經驗，
週六、日強迫自己去爬山，雖然身體很累，但晚上睡得好，
隔週再回職場上，會覺得充滿活力。

上一週的工作壓力，透過爬山發散掉，也不會遞延到這一週。
這就是工作量增加，運動也要增加的均衡例子。

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