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篇名: 研究：週末狂補眠週一反更累
作者: Fred1981	日期: 2012.09.14　　天氣: 　心情:

研究：週末狂補眠週一反更累

.-字+字.中央社 – 2012年9月13日下午4:26.

....（中央社台北13日電）以為週末狂補眠，就能「彌補」平日老是睡不飽的人，或許打錯算盤了。研究指出，這是個迷思。

英國「每日電訊報」（Daily Telegraph）報導，研究發現，週末多睡幾小時不會讓上班族在新的一週神采奕奕，反倒感到更疲累。

由於生理時鐘24小時循環，週末賴在床上的時間較平時長，會混淆生理時鐘，導致人們試圖回復正常作息時，反而覺得更疲倦。

德州西南大學（University of TexasSouthwestern）睡眠醫學專家卡特醫師（GregoryCarter）表示：「關於睡眠不足的大迷思就是，平常日沒睡夠，週末就要一一補回來。」

多睡超過2小時會讓身體出現錯亂，造成週日晚難入睡，週一早上更難起床。

卡特指出，平日太晚睡累積的「睡眠債」，能透過在週六或週日睡足8小時補回來，因為腦部在人們勞累時能達到更具效率的休息。

最具效果的方式就是週末早點上床而非晚點睡，以持續在正常時間起床，同時獲得最充足的休息。這個方法甚至對失眠者有效。

反之，週五或週六晚熬夜，然後趁週日早上補眠－尤其又在睡前喝酒、查看電子郵件等做有害睡眠品質的事情－會使週一早上更加痛苦不堪。（譯者：中央社蔡佳伶）1010913

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