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篇名: 每日一養生：床上廁所太快---
作者: 開船陳業--不聊天	日期: 2011.08.16　　天氣: 　心情:

每日一養生：床上廁所太快----腦缺血百香果治鼻過敏體質：愛

喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!：醫學系研究所的實驗報告！(總整

理) ：要身體好的秘訣:只要一直走：穿長褲睡覺改善過敏問

題

：中?教你清?五?六腑中的垃圾：十九種不良的生活習慣(請關心

自己的健康，----

注意三個半分鐘，三個半小時

科學家經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小

時。」

『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，晚上就死了; 有人說，昨天我還見過他，怎麼

死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺

血。

那麼, 科學家怎麼提出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突

然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？

因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

          科學家就提出了三個半分鐘：

         1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

         2. 坐起來後又坐半分鐘；

         3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，

減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不

必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：『你哭什麼呢？』他哭

得非常傷心地說：『唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一

點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床

上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身

不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」

三個半小時，就是：

1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公

里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。

2.中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上

班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得

早，起得早，中午非常需要休息。

3.晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。!

                  40歲以上的都該看看!!

腦缺血下床「上廁所」太快「腦缺血」

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