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篇名: 健康身心~~轉載
作者: 雅貞	日期: 2011.07.02　　天氣: 　心情:

【健康身心】

由於社會環境的惡化，因壓力心情所延伸的病痛已超過疾病的一半，而健康觀念的中心

【健康金三角】，就是指「適當運動、快樂心情、均衡營養」。

適當運動容易做到，只要「每天有氧運動30分鐘以上至流汗為止！」

快樂心情就難以用單一方法達成，所以「壓力症候群」、「身心症候群」普遍且嚴重。

身心症候群是指沒有生理器官的病變或細菌病毒的感染，生理、生化檢查也都正常，但卻有

許多病痛，常會同時出現以下症狀︰

頭痛、失眠、耳鳴、胸悶、心悸、全身酸痛、喘不過氣、胃痛、食道逆流、腸躁症、異常落髮、

購物狂、恐慌症、憂鬱症、躁鬱症、過度換氣症候群等等！甚至併發新陳代謝症候群、免疫系統混亂的疾病！

因為主要病因為「壓力」，也就是沒有快樂的心情，所以，克服身心症候群沒有特效藥，

營養品效果也是間接的，更不要長期依賴鎮靜劑、安眠藥、抗憂藥。

這一類藥物副作用都非常大，依賴性、成癮性、習慣性、腦神經衰弱、甚至自殺！

唯有「自然療法」，力行「健康金三角」，對抗壓力，每天適當運動30分鐘以上至少早晚2次，

配合必需營養品，如果不夠，建議下列多種方法同時交替進行︰

■貼布健康法穴道多半存在於肌肉內，肌肉是一團肉塊，當肌肉發炎時，有其中心點，

但發炎並非集中在一點，也會擴散至肌肉內部，此時，

針炙可視為「點的治療」，用藥布則產生「面的治療」，

這種肌肉單位的治療，就是【貼布健康法】，或稱為【貼布療法】、【藥布療法】。

當某種內臟器官發病時，與器官有關的皮膚就會產生某種變化，且幾乎是以酸痛的方式出現，這種現象稱為「皮膚內臟反射」

貼中藥布可大幅減少吃藥，減少藥物副作用的傷害，價格不高，作用時間可

達8小時，不會沾手及衣服，非常方便實在，至於西藥布則用途不同，

簡單分類︰

西藥藥布強力消炎止痛成份，嚴重疼痛、急性肌肉傷害時非常適用，但難以達到長期活血化瘀的作用。

中藥藥布成份多元，消炎消腫、活血化瘀、刺激穴道，用途廣泛，急症須搭配西藥消炎藥布、消炎藥膏及長效消炎止痛藥。

清涼藥布水性、柔軟的双層軟布，薄荷為主，消炎成份微量，剛貼時非常舒服，

但作用時間很短，也無法深入肌肉及穴道，單價高，不怎麼實際。

熱感藥布主要成份辣椒素，強力促進循環，有強烈灼熱感，適合短期、短暫使用。

■睡眠金三角對抗身心症候群非常重要的穴道，手腕部的三大穴道所構成，能刺激神經元增強神經傳導、

促進腦內生長激素、血清素、多巴胺的分泌，增加睡眠腦波中的徐波及慢波，

增長熟睡期及深睡期！

神門精、氣、神匯集，安撫情緒安定神經。

內關促進腦循環、安定內耳平衡、寧神舒壓、止暈止吐。

暈車及孕婦害喜也有奇效。

大凌促進血液循環，輔助心臟而舒壓。

■適當運動最推薦在公園綠地簡單的散步、騎脚踏車，每天有氧運動30分鐘以上至流汗為止！

客廳角落再放1台約＄3000～＄8000 的室內脚踏車，或１萬左右的太空漫步機（橢圓機）也不錯，

以備雨天、晚上使用，當然，前面要有1台電視。

昂貴的跑步機，不好維護又佔空間，大可不必，至於腰部窈窕機、騎馬機等奇怪的設備，違反自然，小心花錢傷身！

■精油按摩在穴道附近用茶樹精油或按摩油按摩效果很好，尤其頭皮、耳後、脖子、肩膀、手腕等，

疲勞或酸痛時隨時點3滴，再輕輕按摩，簡單方便，但可惜作用時間短，約30分鐘而已，不適合連續使用，以免刺激肌膚。

■背部按摩先點些茶樹精油、中藥洗擦劑或擦中藥膏，再按摩幾個重要穴道，

包括肩井、頸百勞、膏盲、肝俞、胃俞、腎俞等，愈酸的位置愈加強，對疲勞、酸痛、落枕、五十肩等輔助效果佳，

但要注意：

1. 孕婦不適合，脊椎不要碰以免受傷。
2. 脖子以上不要碰，以免傷到神經及血管。
3. 最好用指壓或輕搥，少用「刮痧」方法，避免破皮受傷。
4. 按摩後或睡前再貼中藥布，效果好！

■氣功推拿透過外來氣功，加強自我穴道的氣血循環，可快速改善循環、放鬆肌肉、消除壓力，可稱為被動式的運動。

但費用高、花時間，每星期1 ～ 2 次即夠。

務必慎選有執照，受過專業訓練的推拿師！

■居家 SPA 電動按摩浴缸，功能很多，外型很炫，但易滑、不親近肌膚、觸感不佳、價格又高，

花崗石澡堂，耐用、氣派、好清理，但造價極高。

我個人推薦「台灣檜木桶」最實在好用，不要貪便宜，差的木材製品不到1年可能就四分五裂，最好買2人加大的，只多幾仟元。

精油可混合玫瑰、薰衣草、柑橘、尤加利、茶樹精油等，天然沐浴塩也很好用。

須特別注意，用量不須多，但精油純度品質要好，不然，會有層礦物油殘留在肌膚，反而傷害肌膚，

如果能同時每天泡澡，按摩背部，舒緩壓力效果極佳！

■温泉療法温泉特有的活性成份、微量元素，對肌膚健康、消除壓力、發炎酸痛的效果，遠比任何人造產品優異。

宜蘭礁溪、台東知本、屏東四重溪、台南關子嶺泥漿温泉、南投蘆山、台中谷關等地的温泉，都是我的最愛。

■按摩椅簡單方便，幾家日本大廠按摩椅已能自動偵測穴道位置，感應酸痛點，放鬆效果非常好，

但是，便宜的不好用，好用的非常貴，最好量力而為，有閒錢才買。如果有需要，還是建議買頂級能精確按摩到穴道的機型。

■針炙對於穴道位置掌握精準，改善氣血循環效果顯而易見，惜深奧難學，限少數人能用，

難以居家保健，且畢竟是「侵入性療法」，危險性仍高，安全、衛生都須特別注意。

■藥物治療消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑、鎮靜劑、安眠藥等都是對抗身心症候群常用的藥物，

效果快、副作用也極大，建議急性控制時，少量短期使用，畢竟︰

藥物是來解除痛苦，不是來治病的！

■脚底按摩脚底是身體最精華的反射區，簡單有效，但須別人幫忙比較有效，費用高。

市售脚底按摩機，可以舒緩肌肉，可做為輔助設備，但還是双手萬能。

不用買太貴的，構造多滾輪式，差不多，約＄3000～＄7000即可。

準備矮檜木臉盆，40℃ 溫水，加入精油，2隻小腳先泡10分鐘以上。

穴道位置如果記不住也無妨，通常愈疲勞、有狀況的器官，就會在相關穴道表現出來，按壓時愈是酸痛的穴道，愈需加強。

擦上茶樹精油、按摩油或中藥擦劑，以指節畫圓，由腳背向上按摩至腿部，加強腳跟、底板，按摩至完全吸收。

如果腳底特別酸痛，或不易入睡，睡前可準備中藥布，剪對半成長條形，斜貼腳底，隔天早上再撕掉，

當然，要先將乳液等擦乾淨，否則藥布貼不住。

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