2005/12/13的日記-更新(有加泡泡一定回)│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2005/12/13的日記
作者: 更新(有加泡泡一定回)	日期: 2005.12.13　　天氣: 　心情:

熬夜時最好多做深呼吸

　　時下，許多人由于工作和職業的原因，都有晝夜顛倒的時候。然而，從健康的角度講，熬夜恰恰是在拿健康作賭注，是一種不折不扣的健康冒險。專家提醒，這時如不注意調整生物鐘節律，不學會調理身體，將會為以後的老年健康埋下“定時炸彈”。目前許多大城市的年輕人因競爭激烈，壓力大，經常熬夜工作或通宵娛樂，不同程度地存在失眠多夢、腰酸背痛、疲乏無力、記憶力減退、皮膚幹燥、脾氣暴躁等症狀。
　　
　　心理咨詢有關專家表示，迫不得已熬夜前要做一些準備，主要就是要多吃一些熱的食物，多喝白開水，吃晚飯時不要吃得太飽。還有就是無論多忙，在熬夜的過程中最好休息半個小時左右，可以喝杯咖啡或濃茶提提神，並要隨時深呼吸，增加大腦需養量。
　　
　　年輕人熬夜後要進行及時的補救措施，一是起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環，補充皮膚水分的流失；二是要補充睡眠；三是加強飲食補腦，應多吃豆類制品、魚類、牛奶、各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。
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