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篇名: 3種按摩助入睡
作者: 陽光~樂活	日期: 2010.11.24　　天氣: 　心情:

按摩有助於促進機體放鬆和更好入睡，當你無法入睡時，不妨自己試著做一些常用的按摩，或者讓你的
家人給你做個全身按摩，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許你很快就能酣然入睡。
1．足底按摩
1)部位：雙腳心
手法：搓、摩法
操作：臨睡前用熱水洗腳，或用手由裏向外搓腳心90~100次，以加速血液迴圈和疏通經絡，可使人早入睡。
(2)部位：印堂、涌泉
操作：從裏向外搓涌泉15分鐘，搓完一隻腳再搓另一隻，然後用一指禪法推印堂10分鐘。可在臨睡前進行。

2．耳穴按摩
部位：兩耳廓
手法：按、揉法
操作：用手指順著耳廓從上到下進行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅持早、中、晚3 次，每次5~6分鐘，可達到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。

3．手部按摩
部位：中指下方的手掌區和心包區(在手掌中心)
手法：按、摩法
操作：按摩中指下方的手掌區和心包區，按摩10~15分鐘，可治療失眠。
珍珠粉也可以幫助睡眠,在睡前服用兩顆珍珠粉可鎮定神經消除失眠~

珍珠粉含有氨基酸和微量元素(銅與鐵)，可幫忙身體造血，生理週期時可改善貧血現象，讓女人擁有好臉色，臉上有好氣色，皮膚看起來更好看。

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