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篇名: 你的經痛是哪一種
作者: eson8795	日期: 2013.04.09　　天氣: 　心情:

你的經痛是哪一種：

　　原發性痛經：這種情形大多發生在初經或是未懷孕的婦女身上，主要是因為子宮平滑肌強力的收縮，造成子宮缺氧，常出現痙攣性的疼痛，多半是在經期的第一、二天或是量多時，大部分的人會因為懷孕生產之後子宮頸擴大使經血流出順暢而改善。

　　續發性痛經：主要是器質性病變所造成的，常見的有：子宮內膜異位、骨盆腔發炎、子宮肌瘤等。在月經來潮時常會有長時間的腹痛、腰痛或噁心、腹瀉，也常會出現站立時頭昏眼花的現象，有這類困擾的患者，必須及早就醫。經過醫生診斷並以外科手術治療才能改善。

　　經期的飲食

　　不管平時有沒有減肥，怎麼亂吃，月經期間就算食慾不佳，還是要維持三餐正常飲食，並且食物以溫熱為主，此外要應付經痛，又要讓經血流通順暢，雖然不用刻意吃補，飲食中還是有些禁忌的

　　不要吃冰品、冰的飲料，食物中的西瓜、水梨、白菜、白蘿蔔、苦瓜、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚等較涼性的食物也最好避免忌吃生冷、油膩、酸澀的食物，因為較易阻礙氣血暢通。

　　少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣鍋等或是醃製品。

　　咖啡或茶因為會加重經期的不適，所以對於這類的飲料的攝取也要限制。

　　可采低蛋白、高醣飲食，減少蛋白質、脂肪、鹽的攝取可以緩解經期的痛經、下腹悶漲。或許您有聽過吃巧可力，或是甜點之類也是一個很好的方法。

　　可以紅糖煮薑湯當開水來喝，用三、四片生薑加上適量的紅糖，可以使經期的血塊順利排出，減少疼痛。

　　為了讓經血順利排出減少腹痛的現象，以下有幾個簡單的動作提供大家參考：

　　平躺後用後棉被或墊子墊在小腿下，讓小腿與大腿之間的膝蓋呈90度角，如此躺一段時間可聽音樂來放鬆心情。

　　正面臉朝下，胸部貼在地面或是床上，屁股抬高，使大腿與小腿呈90度角。持續一段時間，可調整子宮前傾或後傾所造成的痛經。

　　平躺後兩手抱膝，用力使膝蓋往腹部貼近（可反覆數次，不用太勉強）。

　　平躺後四肢張開成大字型，將右腿舉起放向左手邊，（腰部不動，只下半身轉）左腿亦同反覆數次。

　　此外改善經痛的方法有：

　　下腹部熱敷，可使用熱敷墊，或平躺在床上用掌心按摩下腹部（以順時針的方向環形按摩）

　　多休息，不要劇烈運動或操勞。

　　注意保暖，因為月經期抵抗力較低，避免受涼。

　　以上幾種動作在經期與非經期都可以做，除了可以改善因子宮收縮所帶來的疼痛，平時也可以加強卵巢的功能，改善荷爾蒙的分泌，對女性很有幫助。

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