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篇名: 保護好我們的靈魂之窗
作者: 再見	日期: 2011.02.26　　天氣: 　心情:

第一招：用力眨眨你的眼睛。

眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個五次左右就行了。

第二招：

眼球向右看，保持數秒。
再回到正中位置。

眼球向左看，保持數秒。
再回到正中位置。

眼球向上看，保持數秒。
再回到正中位置。

眼球向下看，保持數秒。
再回到正中位置。

第三招：遮遮掩掩按摩眼球。

閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
大約過三秒鐘左右，再將雙手拿開。

第四招：冷熱交替敷眼睛。

毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。

第五招：看遠看近調節眼肌。

選一個距離較近的景物，看個五秒鐘。

再把視線調到距離較遠的景物，觀望約五秒鐘.兩個動作反覆做個幾次即可。

眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免

你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬，

雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適

(不過做這個動作前要記得先洗洗手)，用毛巾冷、

熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環、消除疲勞，

而且還可以消除你的黑眼圈呢！至於讓眼睛看遠又看近，

則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！

還有身處都市叢林的我們要怎麼保護好我們的靈魂之窗呢?

如何讓眼睛獲得充分的休息

良好的照明，正確的閱讀姿勢，適度的休息，

充分的睡眠，是護眼的不二法門。

最理想的光源是由左後方投射至桌前，而且不要閃爍，

閱讀書報應端坐於書桌前，維持適當的距離（30至35 cm）

及良好的照明。從事近距離長時間的工作，

如閱讀、看電視、打電腦.......等，

都應每隔三十至四十分鐘休息五到十分鐘，

避免睫狀肌痙攣造成頭痛及近視度數增加。

平時要抽空到公園或郊外踏青，讓眼睛凝視遠方，

是最好的護眼運動。

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