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篇名: 十大食物
作者: ❤✿ 玫瑰✿❤✿	日期: 2010.11.16　　天氣: 　心情:

十大邪惡食物

1.鹽酥雞。

2.泡麵。

3.醃漬食品、罐頭。

4.加工果汁。

5.可樂汽水。

6.珍珠奶茶。

7.麻辣火鍋。

8.洋芋片。

9.漢堡。

10.烤肉（香腸）。

十大助眠食物

1.香蕉
2.菊花茶
3.溫奶
4.蜂蜜
5.土豆
6.燕麥片
7.杏仁
8.亞麻籽
9.全麥面包
10.火雞

十大防癌食物

1. β-胡蘿蔔素：紅蘿蔔素前三名的蔬菜為胡蘿蔔、南瓜及紅蕃薯。

2. 維生素C：水果，橘子、柳丁、檸、葡萄柚。

3. 維生素E：全穀類、植物油、小麥胚芽、芝麻、綠葉菜等。

4. 礦物質硒（Se）：肉、海產、穀類。

5. 礦物質鋅（Zn）：肉、海產、內藏、麥芽、酵母。

6. 含引垛（Indole）之食物：十字花科蔬菜如：青花菜、白花菜、芥藍菜、芥菜、高麗菜、大白菜、青江菜、小白菜、白蘿蔔。

7. 含硫之食物：洋蔥、大蒜，大蒜、洋蔥。

8. 茄科蔬菜：茄科蔬菜包括有蕃茄、茄子、辣椒。

9. 大豆：多吃非發酵的黃豆類食物其中的脂醇類及角甘類成份有增加免疫系統的作用。

10. 茶：茶葉中含有兒茶酚等為抗氧化成分。茶葉中的多酚類物質以綠茶含量最多，烏龍茶次之，紅茶最少。

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