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Sara 的日記本

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篇名: 可愛的減肥菜單
作者: Sara	日期: 2008.07.08　　天氣: 　心情:

第一天-------

早餐：烤土司1片
　　　花生醬2匙
　　　葡萄柚半個(212g)

午餐：烤土司1片
　　　鮪魚缶頭半缶(120ML)

晚餐：肉2片(70g)
　　　香草冰淇淋1杯(240ML)
　　　四季豆1杯(240ML)
　　　紅葡萄1杯(240ML)
　　　蘋果1個(155g)

第二天--------

早餐：烤土司1片
　　　蛋1個
　　　香蕉半根(75g)

午餐：鹹餅干2片
　　　優格1杯(240ML)

晚餐：熱狗2條(100g)
　　　香草冰淇淋半杯(120ML)
　　　綠菜花1杯(240ML)
　　　紅葡萄半杯(120ML)
　　　香蕉半根(75g)

第三天　--------

早餐：鹹餅干1片
　　　起士1片
　　　蘋果1個(155g)

午餐：烤土司1片
　　　蛋1個

晚餐：鮪魚缶頭1缶(240ML)
　　　香草冰淇淋半杯(120ML)
　　　白菜花1杯(240g)
　　　哈蜜瓜1個(1135g)
　　　紅葡萄1杯(240ML)
　　　香蕉半根(75g)

＊三天內，飲料只能喝黑咖啡或茶。（幸好我平常就愛吃黑咖啡^^）
＊除了塩和胡椒，其它調味料一律不能加，材料一律用水煮的方式。
＊只能吃三天，三天後一定要恢復四天正常飲食，但要控制。
＊四天過後可以再開始三天減肥飲食。
＊三天可減1 ~ 4.5 公斤，一個月可減15公斤左右（很誘人吧！）

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