美國知名心理治療師夏綠蒂．凱瑟博士，在本書中以親身嘗試佛陀教法、幫助自己也幫助眾人超越困境的成功經驗，歸納成簡單易學
的七大步驟，帶領你立即行動，擺脫生活中的煩惱魔障。
第一步 練習觀察你的不安、不快樂，以及你對美好事物的渴望、期待實現的夢想……這些細微的內在心理狀態。
第二步 用開放的心來體驗人生，帶著好奇心和喜樂，超越原本受到局限的生活，探索在你平常規矩、信念、習慣以外的世界。
第三步 更深入的觀照內心，在每天的每一個時刻，都更深入地去體驗內在的自我，讓感官能力和身體更加協調，也更加細緻敏銳。
第四步 訓練自己保持對環境的清楚覺知，並且傾聽內心的聲音，讓自己能夠明確的分別當下和過去的不同。
第五步 發自內心真誠的和他人建立關係，和天地萬物建立關係──這會舒緩焦慮，幫助我們消除內心的孤獨，也會讓我們知道，當我們跌倒的時候，一定會有人過來扶一把。
第六步 討論如何把想法化為行動，讓我們開始著手，逐步改變自己的人生。
第七步 學會放手，意思是不再緊抓稍縱即逝的一切，包括心思、念頭、身體、生活情況，而是放鬆身心，自自然然的接受周圍發生的各種變化……
或許你會問，超越困境和痛苦，怎麼可能這麼簡單、這麼輕鬆？但這就是佛陀教法的真義！唯有在真正放鬆、單純、無所求的狀態裡，生命才能回歸到最安定平和的本來面目，而創意和清晰的答案往往就會自然浮現，幫助你走出迷惘，實現你希望擁有的改變。
作者簡介
夏綠蒂．凱瑟博士（Charlotte Kasl, PH.D.）
是執業的心理治療師、工作坊帶領人，同時也是有二十年功力的靈氣治療師，長期參與女性運動、研究另類療法、整體療法，也長期研修東方各教派的修行法。
著有If the Buddha Dated《像佛陀一樣談戀愛，就是享受》（人本自然出版）、If the Buddha Married、Women, Sex, and Addiction、Finding Joy、Many Roads, One Journey、A Home for the Heart、Yes, You Can! A Guide to Empowerment Groups。作品至今已被翻譯成22國語言，全球銷量無數。
修訂導讀者簡介
吳九箴
台灣嘉義人，最怕習性和業力，因此，每日三省吾身外，還要九箴吾心。
從不認為物質只是物質，相信「萬物有靈」，深感人生是苦，卻發現很多人在苦海中甘之如飴。
最喜歡與釋迦牟尼和老子聊天，偶爾也和科學家及禪師談論「金剛經」。
讀者如有任何指教，請寫信至下列電子信箱：karmaismirror@gmail.com
譯者簡介
林群華
台北人，台大外文系畢業，專事文字工作。
譯作有《當你的小孩想起前世》、《重新變成孩子》、《奧修說自我》、《種子綠大地》、《隨他去吧》、《成佛前的奇遇》、《家族系統排列治療精華》(黃翎展合譯) 等。
著作有《你，到底是誰？人格九型密碼》。
部落格：blog.yam.com/sacreddances
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感覺困住了、找不著出路，是人生無可避免的一部分。不論困住你的是糟糕的感情、沒前途的工作、亂七八糟的中年危機，還是自暴自棄的模式，本書都能指引你找到解脫和更大的契機。不管你的起點是什麼，凱瑟都會幫助你成就更大的喜樂、真誠，和心靈的平靜。──蘿拉．戴維斯（Laura Davis），I Thought We’d Never Speak Again、The Courage to Heal作者。
甘地說得好：「要世界改變，我們自己必須先改變。」凱瑟的最新著作裡充滿真知灼見、幽默，和極為實際的建議，恰恰可以幫我們做到這種改變……這本書把我們帶向世界和平真正的源頭，讓人心從恐懼和自我局限的信念中解脫。──艾妮塔．多伊兒（Anita Doyle），蒙大拿州米蘇拉市珍妮特芮金和平中心 前執行長
如果你曾懷疑東方學說可能藏有智慧，但又覺得其語言深不可測……如果你曾嘗試用西方哲學或心理學的角度改善你的人生，卻又發現它有些缺口，使你找不到解決之道……那麼，本書說不定會讓你得到改變一生的洞見。──羅萬．康拉德博士（Rowan Conrad, Ph.D.），開闊之路正念中心 執行長
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檢舉原因
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