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篇名: 可以呼吸到新鮮空氣,真好!
作者: 臻。女人 日期: 2021.01.27  天氣:  心情:
進入秋冬,本應該是過敏發生的季節,
以往這個時候都是鼻子塞住不通,開始吃抗過敏藥了,
但從11月初,因為瑜珈APP的會員已經到期,
考慮是否繼續購買,剛好遇到雙11促銷就繼續買了~
(平均$102/月~曾經最低買過$79/月)
買了之後當然要努力用、認真用,
就安排了課表,照表操課,
到了12月時發現自己柔軟度有提升,
開啟了連續21天不中斷的挑戰,
12月份每周三晚上還有去上TRX課程,
自己晚上會先做TABATA8分鐘來暖身,
再接上TABATA 16分鐘操作TRX學到的動作,
最後再選擇一段45分鐘的進階瑜珈~
某天,突然發現自己鼻子好像很久沒有塞住了!
尤其是跳完TABATA8分鐘的暖身,呼吸相當順暢!

體重一直上上下下就是在57~59kg間徘徊的問題,
開始的契機是參加FB上面一個社團挑戰21天吃食物原型,
既然吃食物原型改變飲食習慣,那我就順便減醣,
白米飯是屬於精緻澱粉,雖然我們家改吃十穀米+白米,
但比例上大概是1:9這樣低的比例,
所以我就減少飯的量,增加蛋白質的比例,
午餐幾乎都會帶一片120~140g的雞胸肉搭配蔬菜,
有時午餐便當裡甚至沒有飯,
而晚餐都還是會吃飯,不然會被女兒說「為什麼你可以不用吃飯?」
早餐的部分原本都是吃饅頭、麵包、吐司,
改吃燕麥片、黑咖啡、乳清蛋白一份~
晚上減少吃零食的習慣~
就算要吃可能也是吃堅果類的東西,
這樣的改變下,體重順利的從59kg,降到今天早上見到55.Xkg,
終於快要回到婚前的體重了!
體脂肪也從28.X%降到有見到24.X%,
但早上55.Xkg的體重又回到26.X%的體脂,
雖然是這樣,不過減重算是小有成就了~
重點是長期困擾的過敏性鼻炎不藥而癒,這是額外且驚喜的收穫!
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