加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,537,033
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
1099039
臻。女人
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
運動筆記 2
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
運動筆記 4
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
運動筆記 3
作者:
臻。女人
日期: 2021.01.21 天氣:
心情:
其實每天都還是有運動,只是沒有每天寫運動日記~
上週日休息一天之後~
周一早上
捲腹 15次X3組 組間休息60sec
反式捲腹12次X3組 組間休息60sec
棒式 30秒X7組 組間休息60sec
真空吸腹法 4次
深蹲 10次X2組 組間休息60sec
分腿蹲 左右各10次X2組 組間休息60sec
周一晚上
有氧 20min
瑜珈 20min
週二早上
背槓深蹲 (4kg)12次X2組
髖屈伸 (4kg)12次X2組
啞鈴上胸推 (1kg)12次X2組
啞鈴彎舉 (1kg)12次X2組
雙腿前抬腿 (5kg)10次X2組
飛鳥 (1kg)12次X2組
週二晚上
滑步機 5min
捲腹 12X3 20kg
抬腿 12X3 17.5kg
腿推 15X3 20kg
腿下押 12X3 12.5kg
開腿 20X3 37.5kg
滑輪下拉 12X3 (9.5kgX2)
上胸推 12X3 5kg
滑步機 5min
周三早上
TABATA 8min
瑜珈 20min
週三中午
暖身5min
跑步機(間歇)20min
瑜珈 20min
這三天每天都有認真運動,朋友們~一起來分享你做了哪些運動吧~
週二這天順利的跟朋友轉讓了健身房的會籍,
當天晚上就開始運動了!!!
今天是周四約了教練課,希望也可以有滿滿的收穫喔~
標籤:
瀏覽次數:
144
人氣指數:
544
累積鼓勵:
20
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
運動筆記 2
《前一篇
回她的日記本
後一篇》
運動筆記 4