你是好人嗎？小心情緒過勞反撲-♡夢凡♡│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,537,296 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:89714

♡夢凡♡ 的日記本

快速選單

想想消氣的方法《前一篇

後一篇》先變的不是愛情，而是觀點

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 你是好人嗎？小心情緒過勞反撲
作者: ♡夢凡♡	日期: 2010.02.24　　天氣: 　心情:

你是好人嗎？小心情緒過勞「反撲」

這些大家眼中的「大好人」，或許人前表現開朗樂觀，其實心理上已經慢慢染上許多複雜的情緒過勞的因子了。第一種情緒過勞因子是「壓抑」，源自於想要維持自己在大家眼中高EQ的形象，所以就算感受到任何負面的情緒，也絕不允許自己表現出來。

第二種情緒過勞因子是「內疚」。大好人潛意識中把自己當成是觀世音菩薩，以為自己可以幫助每一個前來求助的人，一但發現自己無法幫助對方，心理上就會感受到十分內疚，責怪自己當初為何不多做一些努力。

大好人易患的第三種情緒過勞因子是「沉溺」。由於幾乎每天清醒的時刻，情緒都處於壓抑以及內疚的負面狀態下，因此對於其他情緒的表現以及感受力變得越來越不敏感。

聯合心理諮商所邱永林心理師指出，這些身心症狀在精神醫學上並沒有明確的病名歸類，通常也很容易被診斷為憂鬱症。但是如果以抗憂鬱症的藥物以及心理療法治療患者，並無法獲得良好的效果。又因為這些症狀以及成因與「慢性疲勞徵候群」（過勞症）有許多相似之處，因此我們可暫時稱它為「情緒過勞」。

與工作過勞不同的地方在於我們每個人都可以從「心」改變情緒過勞對我們健康的衝擊。這包括4個對自我認知以及行為的重新檢視與調整：

1. 找出導致情緒過勞的不合理認知：「我不能讓任何一個人失望」、「每件事情我都必須做到完美」、「我千萬不能表現出不耐煩的樣子」這些都是導致情緒過勞的自我對話。

2. 以新的合理認知替代過去過去不合理的認知：相較於上列的不合理認知，逐漸以這些內在對話替代。「沒有人是十全十美的」、「有些事情我只能盡量去做，但後果不是我能控制的」。

3. 對自己的情緒忠實：從大好人的臉上，我們彷彿只看的出幾種「完美的」表情。但事實上，只要不傷害他人的情感，在適當的情境之下展露情緒，會讓旁人覺得你更真實。

4. 善用自己的正面情緒：臉部表情專家告訴我們，我們的面孔雖然只有44條肌肉與2根骨頭，但卻可以製造出超過7000種不同的複雜表情！

if(getCookie("MemberInformation") != null){$.ajax({type: "GET",url: "/_theme/AuthorButtonExp.php?aid=12630604&bid=178878&mid=12435891&author_id=12435891&ga="+(new Date()).getTime(),async: false,dataType: 'json',success: getButton});}function getButton(json){document.write(""+json+"");}if ((typeof xuiteBlogPlugin_auto_yo=="undefined") || (xuiteBlogPlugin_auto_yo == null) || (xuiteBlogPlugin_auto_yo == 'Y')) {var relateString = $("#content_all").html();if (relateString.match(/]*[^/g) == null) {var yoExpHref = window.location.href.substring(7);var yoExpToken = yoExpHref.split('\/');var yoExpAid = null;if( yoExpToken.length == 4) {if (yoExpToken[3].match(/[#?]/) == null) {yoExpAid = yoExpToken[3];}else {yoExpAid = yoExpToken[3].split(/[#?]/)[0];}$.ajax({type: "GET",url: "/_theme/ArticleIdYoExp.php",data: "id="+ yoExpAid,dataType: "json",success: function(json){if(json != null && json.length != 0){jQuery.each( json, function(index,poi){var str_replace = poi['title'].split("");$("#content_all > *:contains('"+poi['title']+"')").each(function() {var innerhtml = $(this).html();var sRegEx = new RegExp("]*"+poi['title']+"[^>]*>","g");var strFind = "";while (strFind != null) {strFind = innerhtml.match(sRegEx);if (strFind != null) {strFind = strFind[0];var sRegEx1 = new RegExp(poi['title'],"");innerhtml = innerhtml.replace(strFind,strFind.replace(sRegEx1,str_replace));}}sRegEx = new RegExp("(

標籤:

瀏覽次數:981 人氣指數:3381 累積鼓勵:120

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：