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游泳遊子的日記本

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篇名: ~化解壓力20招~
作者: 游泳遊子	日期: 2010.02.28　　天氣: 　心情:

橘色部份是做到的, 藍色部份仍要努力

1.早起15分鐘
讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

2.改善外表
使自己看起來更美，心情也會更開朗。 <--- 我覺得自然就是美

3.把家裡或工作的環境整理一番
如此才能免去找不到東西的困擾。<--- 我的家像藝術家

4.家電、器具損壞馬上修理或換新
不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

5.和樂天派的人做朋友
杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。<--- 朋友都是氣質派

6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。<--- 常常用最後一滴油

7.做事一件一件來
尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。

8.討厭的工作儘早做完, 免得令你心煩。<--- 討厭的工作常被我遺忘

9.要懂得變通
有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

10.把問題說出來和朋友討論
別悶在心裡。

11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。

12.每天留給自己片刻寧靜
一方面休息，一方面整理思緒。

13.不能依賴「記憶」
重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。<--- 不用筆寫下, 還是會記得

14.當你感到愈來愈緊張時
試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。
如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。

17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。洗個熱水澡鬆弛情緒。

18.夏季可改採冷水浴。<--- 怕冷

19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。睡眠要充足。

20.缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。<--- 缺乏睡眠從不焦慮和易怒, 反而活跳跳

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