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篇名:
參觀3+1間健身房--紀錄
作者:
臻。女人
日期: 2021.01.06 天氣:
心情:
參觀3+1間健身房
(一分錢一分貨的強烈感受)
第一間(最好、最貴): $250/次,$1288/月/1年期($1088/月/2年期/$988/月/3年期)
設備完善,有氧、重訓、草坪、伸展區,團課、飛輪、TRX教室,浴室提供沐浴乳,櫃檯提供毛巾,燈光適中,音樂略吵,團課免費上,離家2.3km
第二間(最超值): $100/次,$600/月,入會費$1000,無綁約。
設備較少,機械式重訓設備皆有點歲月感,跑步機、登山機各兩台,小型伸展區,淋浴間、廁所各2間,沐浴乳、毛巾自備,部分團課收費,燈光柔和略為不夠明亮,音樂柔和,離家2.3km。
第三間(最近): $150/次or計時$1/分鐘,入會$100+儲值金$500,包月(首月$799、$599/次月後,純重訓器材(約大概7、8台),有自由重量區旁空位可伸展,一間小團課教室(另外付費),燈光、音樂無特別感受,淋浴間及廁所各1間,提供沐浴乳、毛巾自備,整個空間很小,離家1.6km(且離之後的工作地大概只有300m)。
第四間(CP最高、最遠): 運動中心,機械設備比2、3新且多,有氧、重訓、自由重量、油壓式運動設備等,計時制$50/小時,之後每30分鐘收費,$1500/40天,燈光明亮,淋浴、廁所、更衣室皆有多間,場外有兒童遊戲區可伸展,離家2.6 km。
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今天是第二次去運動中心重訓~
約7點到現場,人數不算多,器材一半以上皆有空位,
選了一台上次沒有使用到的機器,調整完之後卻忘了調整重量,結果...腿抬不動,以為機器有問題或是自己哪裡沒弄好,
準備去櫃檯找教練詢問,旁邊那台機器上一位黑人男子,看到我需要協助的樣子,用『中文』跟我講要如何操作!!!!
[:o#]
非常感謝他,也很訝異他的中文算是說得不錯喔!
1.抬腿(訓練大腿前側),每次做12下休息30-40秒X3回合,進入下一個機器~
2.前押(訓練後背脊椎兩側肌肉),每次做12下下休息30-40秒X3回合﹐進入下一個機器~
3.90度抬肘(訓練上手臂)
4.夾背(訓練後肩胛肌肉) 每次只能做到5下就要休息1分鐘X3回合,再度請教黑人男子(姿勢一直怪怪的,打算要去問教練,剛好黑人男子又出現在附近)
5.後推腿(訓練臀大肌)
6.握趴抬腿(訓練小腿部分肌肉)
7.飛鳥機(這個已經請教現場教練,還是無法掌握訣竅...放棄)
8.坐式壓腿(訓練小腿肌肉)
今天有計時,使用時間差不多1小時,離場、伸展、沐浴~約8:45離開健身中心~
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住戶回應
時間:2021-01-09 21:55
大叔不是叫假的
其實...每天在家花個1小時半
做伏地挺身300 開合跳800 傘兵操60
以上做個3輪
3個月就能看出成果的說