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篇名: &【希望都能照顧好自己的身體】
作者: @ 大象哥	日期: 2012.06.27　　天氣: 　心情:

&【希望大家都能好好照顧自己ㄉ身體唷】^0^ [:))] [:*]

&【酒後到底都有哪些事不能做】^0^ [:o?]

1.【酒後不要立刻睡覺。】:

因為酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，容易得酒精肝，
如果是重度酒精中毒，很可能從此一睡不醒。
最好身旁有人每隔兩小時叫醒醉酒者，餵一點白開水或蜂蜜水，直到完全醒酒為止。

2.【酒後不要吃醒酒藥。】:

醒酒藥表面上可以暫時讓人擺脫醉酒症狀，
但實際上卻會將醉酒時間延長，更容易傷身。
建議大量喝水或補充電解質的運動飲料，
或是喝低酸度的橙汁補維生素C，保持血糖水平，讓身體自然代謝酒精就好。

3.【酒後別睡電熱毯。】:

飲酒過量時，體溫調節功能失調，容易使人渾身發冷。
此時應該保暖，但不要睡電熱毯，因為酒後血管擴張，心率、新陳代謝就會加快，
血壓升高，有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人，容易誘發心梗、心絞痛等疾病。
若感覺冷，可以用羽絨被或者熱水袋保暖，多喝一點熱水，但溫度不要太高，以免燙傷。

4.【酒後不要大量喝咖啡或茶，也不要喝汽水。】:

咖啡會讓身體缺水加劇，濃茶的咖啡因也容易讓心臟過度興奮，對腎臟也不利；
不要喝汽水，汽水會加快人體對酒精的吸收作用，對肝臟不利，還會誘發急性胃炎等。

5.【酒後不要吃退燒藥。】:

酒精會和很多藥品發生化學反應，並產生有毒物質。
尤其不能服用退燒藥，否則會產生有毒物質，導致肝臟發炎，甚至造成永久性損傷。
此外，抗生素藥、降糖藥、降壓藥等最好也先別吃。

6.【酒後不要立刻洗澡。】:

冷水熱水都不宜。
洗熱水澡或者蒸桑拿容易導致熱氣聚集在人體內不散發，
加重醉態，導致惡性嘔吐甚至暈厥。
洗冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，
加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂、患感冒等。

7.【酒後不要運動。】:

酒精具有利尿作用，醉酒後體內水分流失更多，
容易發生脫水，此時再鍛煉會加重脫水危險。
酒後游泳更危險，會使身體散熱突然加快，
引起頭暈、低血糖性暈厥、腿部抽筋等

&【身體除濕機。】^0^

避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水

救救自己，晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始(晚餐別太晚吃)，
晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了！
你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？根據統計國內 70 %的人具有酸性體質。
酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。
因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。
酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，
事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，
要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。

&《熬夜會使體質變酸》^0^

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，
用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，
通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，
若非要熬夜，一星期以一次為限！
熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

&《吃宵夜的人，體質容易變酸》^0^

時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。
凡是晚上8:00再進就稱做宵夜。
吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，
因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?
在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

&《早起的人身體好》^0^

人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，
因此古時候練功的人在4:30以前就起床。
如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

&《不吃早餐的人，體質會變酸》^0^

一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。
可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，
更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。
所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。
早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。

&《精緻食物加速胃腸老化》^0^

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，
因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，
這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。
因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，
所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。
養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。

&《身體的除濕》^0^

身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔!!在秋冬季節變換時，
由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，
使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，
致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，
如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。

<< 解決之道 >> ：

1.早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，
不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。
絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。

2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；
此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲�!
握仇巀V會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。
記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。
尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。

3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，
或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。

4.有一位治癌�!
M家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」
我們的身體必須消耗極大的能量，
才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度半)，
如此一來整體的免疫力自然遽降了。
所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

&【希望大家都能好好照顧自己ㄉ身體唷】^0^ [:))] [:*]

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