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篇名: 減重半月記day10
作者: 春天	日期: 2013.04.30　　天氣: 　心情:

減重半月記day10
早餐： 1/2(南瓜14燕麥88豆漿75)+韓國麵包206=89+206=295
中餐：紅豆麻薯1個(211kcal/60g)+無糖綠茶0=211
晚餐：生啤酒800cc=606kcal(330cc，250kcal，0.76kcal=1cc，800cc*0.76)+燒烤合計烤秋刀魚、各式肉串、蔬菜香菇約374.3k= 980.3
Total 295+211+980.3=1486.3
早上：柔軟操8"
下午：公園階梯、爬坡道、自行車道快走、慢跑合計60"
體重：-1 kg
.....................................................................

晚上與親戚、鄰居小酌，所以未達每天熱量小於1200kcal的目標。

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