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篇名: 減重週記day07--9
作者: 春天	日期: 2013.04.28　　天氣: 　心情:

減重週記day07

早餐：1/4核桃雜糧麵包75+西瓜25燕麥88豆漿75=263
中餐：餛飩湯麵250+滷味豆干75、豬頭皮120、豆皮55、海帶8、豬皮100=608
晚餐：南瓜14燕麥88豆漿75=177
total 263+608+177=1063 kcal

早上：柔軟操10"
下午：單槓8"+公園階梯、卵石河堤旁走道快走、慢跑合計70"
體重：-1 kg

減重半月記day08
早餐：南瓜燕麥黑豆漿+ 小牛角麵包*2(30g/129kcal)=416
中餐：牛肉(牛腱 35g 55)拌飯(飯：1碗半 327卡)、餛飩湯140=522
晚餐：南瓜燕麥黑豆漿=168
Total 416+522+168=1106kcal

早上：柔軟操5"
下午：公園階梯、卵石河堤旁走道快走、慢跑合計70"
體重：-1 kg

減重半月記day09
早餐：阿華田牛奶麥芽113+韓國麵包206=317kcal
中餐： 7-11無糖豆漿180、芥末鮪魚三角飯團191=371
晚餐： 1/2(南瓜14燕麥88豆漿75)+核桃酥267=89+267=356
Total 317 +371+356=1044

早上：柔軟操8"
下午：公園階梯、爬坡道、自行車道快走、慢跑合計70"
體重：-1 kg

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